Како старимо, наше тело пролази кроз разне промене. Један од уобичајених проблема старијих особа је остеопороза . Ово стање слаби кости, чинећи их склонијим преломима и ломовима. Међутим, уз одговарајуће знање и бригом , можемо помоћи нашим вољеним старијима да воде испуњен живот. Данас ћемо говорити о остеопорози: корацима за спречавање падова , најбољим опцијама исхране за лечење ове болести и неким корисним саветима.
Шта је остеопороза?
Остеопороза је болест костију која се јавља када тело губи превише или ствара премало коштаног ткива . У неким случајевима, то може бити комбинација оба ова фактора. То доводи до смањења густине костију и пропадања коштаног ткива, чинећи кости крхким и склоним преломима. Погађа и мушкарце и жене, али је већа вероватноћа да ће жене развити ову болест након менопаузе због хормоналних промена.
Превенција пада
Најважнија ствар код бриге старије особе са остеопорозом је спречити падове . Падови могу имати озбиљне последице за старије особе са остеопорозом. Чак и најмањи пад може довести до прелома костију. А пошто сваки старији зараста много спорије због природно мање густине костију и спорије регенерације ћелија која долази са годинама, време зарастања након прелома је много дуже. Због тога је веома важно што више смањити ризик од пада, посебно када су у питању старије особе са остеопорозом. Ево неколико начина да смањите ризик од пада.
- Чувајте свој дом безбедним: елиминишите опасности од спотицања, обезбедите адекватно осветљење и користите неклизајуће простирке у купатилу и туш кабини.
- Одржавајте редовну физичку активност: вежбе које побољшавају равнотежу, снагу и флексибилност могу помоћи у спречавању падова. Ходање, нежно истезање и таи чи су одличне опције.
- Користите помоћне уређаје: подстакните старије особе да користе помоћне уређаје, као што су штапови или ходалице, који пружају стабилност и подршку приликом кретања.
Угоститељство
Хранљива дијета игра важну улогу у управљању било којом болешћу. Исто важи и за остеопорозу. Ево неколико ствари које треба узети у обзир када планирате оброке за старије особе:
- Храна богата калцијумом: подстакните потрошњу хране богате калцијумом, као што су млечни производи са ниским садржајем масти, зелено лиснато поврће (као што су кељ и спанаћ) и обогаћене житарице. Калцијум је неопходан за одржавање јаких костију. Адекватан унос калцијума током живота, посебно током детињства, адолесценције и раног одраслог доба, може помоћи у оптимизацији вршне коштане масе , што је највиши ниво густине костију који појединац може да постигне. Већа вршна коштана маса може смањити ризик од остеопорозе у каснијем животу.
- Извори витамина Д: витамин Д помаже телу да апсорбује калцијум. Старије особе треба да проводе време на сунцу или да у исхрану укључе храну као што су масна риба (лосос, туњевина), јаја и обогаћени млечни производи. Ако је потребно, здравствени радник може прописати дијететске суплементе.
- Уравнотежена исхрана: подржавајте уравнотежену исхрану која укључује воће, поврће, интегралне житарице, немасне протеине и здраве масти. Ово ће осигурати унос есенцијалних хранљивих материја потребних за опште здравље и снагу костију. Разлог за уравнотежену исхрану није само одржавање јаких костију. Има огроман утицај на опште здравље.
Шта друго можемо да урадимо?
- Редовни скрининги: подстакните старије особе да имају редовне прегледе густине костију како би пратили прогресију остеопорозе и проценили ефикасност планова лечења.
- Адекватна хидратација: подстакните старије особе да пију пуно воде, јер је хидратација неопходна за опште здравље, укључујући здравље костију.
- Придржавање лекова: Уверите се да старији људи поштују прописани режим узимања лекова и заказују редовне прегледе код свог лекара.
- Уређаји за откривање пада: размислите о коришћењу уређаја за ношење или аларма који могу да открију пад и упозоре неговатеља или хитне службе.
Остеопороза је далеко од јединог изазова са којим се неговатељи суочавају када бриге за старије особе. Стога, као неговатељ не бисте требали бити сами. Током нашег 15 година искуства у области здравствене бриге , ми у Атена смо помогли неговатељима који раде са нама на било који начин – без обзира на мали или велики проблем. Верујемо у изградњу дугорочних и обострано корисних односа . То значи да Атена може да вам понуди сигурност посла, стабилност и пре свега плату која је много већа од плате у индустрији. Радите са професионалцима, успех није случајан!
