Utbrändhetssyndromet är en alltmer böjd fras. Vad som är ännu mer patetiskt är att detta fenomen blir alltmer utbrett. Varför inträffar det och hur kan vi förebygga det?

Utbrändhetssyndromet – den tysta mördaren

Termen utbrändhet introducerades av den amerikanske psykoanalytikern Herbert J. Freudenberger 1974, när han beskrev den i Journal of Social Issues. Han beskrev det genom att arbeta med frivilliga inom hjälpyrken på anläggningar som gav palliativ vård till patienter. Det var denna vårdpersonal som drabbades av utbrändhetssyndromet. Det definieras som ett tillstånd av fysisk, känslomässig, psykologisk och mental utmattning.

Orsaken till att denna sjukdom uppstår är livet i en brådskande tid, där tonvikten ligger på prestation, framgång, att uppnå de bästa resultaten, överdriven perfektionism utan att kompensera med vila. Vi står inför det väletablerade påståendet ”Den som inte brinner kommer inte att brinna”. Oftast drabbar denna sjukdom människor med stor entusiasm för arbete, som tar mycket på sina axlar. Paradoxalt nog förlorar personen denna entusiasm och ersätter den med frustration och avsky, brist på energi och slutligen en förlust av mening med livet.

Vissa yrken är mer utsatta

Utbrändhetssyndromet uppstår också beroende på vilket yrke en person har. Den är mest hotfull för människor som har intensiv kontakt med andra människor eller som har ett stort ansvar för något. Det vill säga personer som huvudsakligen arbetar inom hälso- och sjukvård, utbildning, social omsorg och sociala tjänster. Å andra sidan undviker den inte något yrke och kan förekomma hos alla utan åtskillnad. Ihållande stress bidrar till utbrändhetssyndromet, vilket gradvis leder till att det uppstår.

Hur vet du att du har gått i en fälla?

Utbrändhet åtföljs av ett antal manifestationer och symtom. Det är möjligt att du är drabbad om du märker manifestationer på dig själv som:

  • total utmattning – fysiska symtom som huvudvärk, hjärtsmärta, magproblem eller sömnproblem,
  • isolering och avbrytande av sociala kontakter,
  • irritabilitet till aggressivitet som man inte kan kontrollera,
  • Ökad sjuklighet – immunförsvaret är försvagat, vilket visar sig i form av känslighet för sjukdomar,
  • förlust av glädje, depression till förtvivlan.

Stadier av utbrändhetssyndromet

Enligt Christina Maslach har modellen för utbrändhetssyndromet fyra faser:

Entusiasm och överbelastning

Den första fasen kännetecknas av det som ännu inte har kommit och som senare leder till en katastrof. Och den idealistiska entusiasmen, man vill ge bort sig själv, man vill arbeta mycket intensivt och göra sitt bästa. Det som driver honom att göra allt detta är en enorm önskan om självförverkligande.

Känslomässig och fysisk överbelastning

I detta skede börjar utmattningen gradvis visa sig. Den drabbade personen kan inte prioritera, tvivlar och är trött. Även då är det en bra idé att gå till en specialist, vilket ofta inte är möjligt. Denna fas visar sig genom att förneka problemet, vilket är en försvarsmekanism. Å andra sidan märker vi i dagens brådskande tid inte ens vårt dystra humör, som gradvis växer till värre faser.

Avhumanisering av andra människor som skydd mot utbrändhet

Hos den drabbade personen kan man observera hat och ilska mot andra, förlust av intresse, problem med empati mot andra och därav följande dåliga relationer.

Att satsa mot allt och alla – utbrändhet

I det sista stadiet finns en stark negativism och likgiltighet. Det finns en fullständig nedbrytning och övergivenhet, liksom en känslighet för somatiska sjukdomar.

På samma sätt delar vi upp de problem som är förknippade med syndromet i:

  • primär – man arbetar mer och mer, men känner ingen entusiasm. Han är på humör att släppa allt. Han tenderar till och med att stimulera sig själv med substanser som alkohol, lugnande medel och kaffe. Plötsliga utbrott av ilska eller känslor i form av gråt.
  • akut – han känner att han inte kan övervinna ilska och vrede. Hälsoproblem uppstår eller de första känslorna av att han inte har någon lust att leva och hellre vill dö.
  • kronisk – undviker arbetsuppgifter. Dödstankarna intensifieras, personen vägrar att prata med familjen om sina problem eller säger upp sig på jobbet. Hon kan inte erkänna sina problem.

Förebyggande åtgärder

Vi måste försöka förhindra detta negativa fenomen, eftersom det kan få ödesdigra konsekvenser. Det handlar inte bara om överarbete. Det är nödvändigt att tillbringa mycket tid med nära och kära, människor som vi älskar. Satsa på en hälsosam livsstil. Det är lämpligt att gå en promenad och uppleva naturen, där du kan ladda upp din energi. Det bästa förebyggande steget är att utöva någon idrottsaktivitet (löpning, simning, yoga). Det kan vara vad som helst som du tycker om. Ägna dig åt dig själv, hitta tid för dig själv. Kom in för en ansiktsbehandling, en massage eller en öl med vännerna. Psykohygien är viktigast. Om du känner dig trött kan du ta några dagar ledigt och besöka ett eftertraktat resmål. Undvik rutiner som dödar och planera i förväg hur du ska tillbringa din fritid. Undvik arbetsnarkomani och perfektionism.

I Aten vidtar vi åtgärder för att förebygga utmattning och överarbete. Vi åker regelbundet till teambuilding, för att rensa våra huvuden från arbetsuppgifter.

Utbrändhetssyndrom och återgång till ett normalt liv

Det grundläggande steget för att bryta den onda cirkeln är att erkänna att något är fel med oss. Lösningen är att hitta en balans mellan arbete och avkoppling . Du måste hitta en tid då du inte har något att göra med arbete eller andra stressiga saker. Ta inte med dig ditt arbete hem. Om du redan lider av sjukdomen, försök att ägna dig åt det som tidigare gjorde dig lycklig. Om du känner att du är i behov av professionell hjälp ska du inte skämmas för att kontakta en psykolog eller psykiater. De hjälper dig att återgå till ditt normala liv. De är här för att göra det och har erfarenhet av sjukdomen.

Om du är intresserad av det här ämnet kan du besöka en portal som specialiserar sig på det och ger dig mer information.