När vi åldras genomgår vår kropp olika förändringar. Ett av de vanligaste problemen hos äldre är osteoporos. Detta tillstånd försvagar benen, vilket gör dem mer mottagliga för frakturer och brott. Men med rätt kunskap och omsorg kan vi hjälpa våra älskade äldre att leva ett meningsfullt liv. Idag ska vi ta upp osteoporos: åtgärder för att förebygga fall, de bästa kostalternativen för att hantera denna sjukdom och några användbara tips.
Vad är osteoporos?
Osteoporos är en bensjukdom som uppstår när kroppen förlorar för mycket eller producerar för lite benvävnad. I vissa fall kan det vara en kombination av båda dessa faktorer. Detta leder till minskad bentäthet och försämrad benvävnad, vilket gör skelettet skört och benäget för frakturer. Den drabbar både män och kvinnor, men kvinnor löper större risk att utveckla sjukdomen efter klimakteriet på grund av hormonella förändringar.
Förebyggande av fallolyckor
Det viktigaste när man tar hand om en äldre person med osteoporos är att förebygga fall. Fallolyckor kan få allvarliga konsekvenser för äldre med osteoporos. Även det minsta fall kan leda till benbrott. Och eftersom alla äldre läker mycket långsammare på grund av den naturligt lägre bentätheten och långsammare cellförnyelsen som följer med åldern, är läkningstiden efter en fraktur mycket längre. Därför är det mycket viktigt att minska risken för fall så mycket som möjligt, särskilt när det gäller äldre med osteoporos. Här är några sätt att minimera risken för fallolyckor.
- Håll hemmet säkert: avlägsna snubbelrisker, säkerställ tillräcklig belysning och använd halkfria mattor i badrummet och duschen.
- Håll igång med regelbunden fysisk aktivitet: övningar som förbättrar balans, styrka och flexibilitet kan bidra till att förebygga fallolyckor. Promenader, skonsam stretching och tai chi är utmärkta alternativ.
- Använd hjälpmedel: uppmuntra äldre att använda hjälpmedel, som käppar eller rullatorer, för att ge stabilitet och stöd för rörelse.
Catering
En näringsrik kost spelar en viktig roll i hanteringen av alla sjukdomar. Detsamma gäller för osteoporos. Här är några saker du bör tänka på när du planerar måltider för en äldre person:
- Kalciumrika livsmedel: uppmuntra konsumtion av kalciumrika livsmedel som mejeriprodukter med låg fetthalt, gröna bladgrönsaker (t.ex. grönkål och spenat) och berikade spannmål. Kalcium är viktigt för att bibehålla en stark benstomme. Ett adekvat kalciumintag under hela livet, särskilt under barndomen, tonåren och tidig vuxen ålder, kan bidra till att optimera maximal benmassa, vilket är den högsta nivå av bentäthet som en individ kan uppnå. Högre maximal benmassa kan minska risken för osteoporos senare i livet.
- Källor till D-vitamin: D-vitamin hjälper kroppen att ta upp kalcium. Äldre bör tillbringa tid i solen eller inkludera livsmedel som fet fisk (lax, tonfisk), ägg och berikade mejeriprodukter i sin kost. Vid behov kan hälso- och sjukvårdspersonal ordinera kosttillskott.
- Balanserad kost: uppmuntra till en balanserad kost som innehåller frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, magra proteiner och hälsosamma fetter. Detta säkerställer intaget av viktiga näringsämnen som behövs för övergripande benhälsa och benstyrka. Anledningen till en balanserad kost är inte bara att bibehålla en stark benstomme. Det har en enorm inverkan på den allmänna hälsan.
Vad mer kan vi göra?
- Regelbundna undersökningar: uppmuntra äldre att göra regelbundna undersökningar av bentätheten för att följa utvecklingen av osteoporos och utvärdera hur effektiva behandlingsplanerna är.
- Tillräckligt med vätska: uppmuntra äldre att dricka mycket vatten, eftersom vätska är viktigt för den allmänna hälsan, inklusive benhälsan.
- Följsamhet till medicinering: se till att äldre följer sin föreskrivna medicinering och planerar in regelbundna kontroller med sin vårdgivare.
- Falldetektorer: Överväg att använda bärbara enheter eller larm som kan upptäcka ett fall och larma vårdgivare eller räddningstjänst.
Osteoporos är långt ifrån den enda utmaning som anhörigvårdare ställs inför när de tar hand om äldre. Därför bör du som vårdgivare inte vara ensam om detta. Under våra 15 år i vårdbranschen har vi på Atena hjälpt de vårdgivare som arbetar med oss på alla sätt vi kan – oavsett hur stort eller litet problemet är. Vi tror på att bygga långsiktiga och ömsesidigt fördelaktiga relationer. Det innebär att Atena kan erbjuda dig anställningstrygghet, stabilitet och framför allt en lön som är mycket högre än branschens. Arbeta med proffs, framgång är ingen slump!
