Mnogi stariji ljudi gube na težini kako stare. Gube apetit i žvakanje postaje otežano. Mršavi stariji ljudi brzo gube mišićnu masu. Postaju slabi i krhki. Krhki stariji ljudi češće padaju, uzrokujući opasne povrede. Da biste spriječili povrede, morate pomoći svojim starijim osobama da održavaju zdravu težinu. Morate dodati više kalorija u njihove obroke. Uvijek birajte samo zdrave kalorije.
Opasnosti nezdrave hrane
Kada starija osoba treba da se udeblja, ljudi prave veliku grešku. Nude im kolače i masnu brzu hranu. Daleko izbjegavajte ovu grešku. Šećer i brza hrana samo obezbjeđuju tijelu prazne kalorije. Potpuno im nedostaju važni vitamini. Ova hrana ne gradi mišiće i ne podržava imunološki sistem. Previše šećera uzrokuje visok nivo glukoze. Fokusirajte se na hranjivu hranu.
Birajte zdrave masti svaki dan
Zdrave masti nude najlakši način za povećanje dnevnog unosa kalorija. Sadrže mnogo više kalorija po gramu nego proteini. Možete ih dodati u bilo koji obrok. Prelijte maslinovim uljem svježe salate i kuhano povrće. Zgnječite avokado i namažite ga na tost. Dodajte kašiku putera od kikirikija u zobenu kašu. Ponudite šaku orašastih plodova kao međuobrok. Zdrave masti štite vaše srce.
Dodajte dodatne proteine za jačanje mišića
Proteini aktivno grade i obnavljaju mišiće. Seniorima su potrebni jaki mišići da bi sigurno hodali. Možete lako dodati dodatne proteine u svoju ishranu. Dodajte kašiku tečnog vrhnja u toplu supu da biste je napravili ukusnu, kremastu supu. Naribajte sir preko svoje omiljene tjestenine. Napravite mekani omlet s malo putera. Ako vaša starija osoba voli meso, skuhajte nježne komade piletine.
Zdrave kalorije u ukusnim napitcima
Mnogi stariji ljudi osjećaju umor kada žvaču čvrstu hranu. Riješite ovaj problem tečnim kalorijama. Starija osoba može popiti slatki smoothie brže nego jesti hranu s tanjira. Izmiksajte punomasno mlijeko, bananu, špinat i puter od kikirikija. Također možete napraviti guste, kremaste supe s kuhanim povrćem i vrhnjem. Ova hrana ne zahtijeva napor žvakanja i pruža ogromne hranjive vrijednosti.
Poslužujte zaista male i česte porcije
Veliki tanjir pun hrane često uplaši stariju osobu sa slabim apetitom. Odmah se osjećaju siti. Morate promijeniti njihov režim ishrane. Prestanite im davati tri velika obroka dnevno. Umjesto toga, poslužite pet vrlo malih porcija. Mala zdjela supe izgleda lako za jelo. Razmaknite ove mini obroke tačno svaka tri sata. Na taj način, starija osoba će pojesti više hrane bez preopterećenja želuca.
Učinite hranu vizualno privlačnom i ukusnom
Kako ljudi stare, njihovi okusni pupoljci slabe. Hrana počinje imati dosadan i bljutav okus. Ako hrana ima dosadan okus, starija osoba će odbiti da je jede. Morate odmah poboljšati njen okus. Koristite mirisno bilje poput bosiljka ili ružmarina. Pokapajte sok od limuna preko pečene ribe. Dodajte prstohvat bijelog luka u prahu. Svijetla i šarena hrana izgleda primamljivije. Lijepa prezentacija će potaknuti na jelo.
Ponudite slatko i osvježavajuće voće
Voće unosi važne vitamine i zdrave kalorije u ishranu. Starije osobe često odbijaju tvrde jabuke ili nezrele kruške. Uvijek birajte mekane i sočne sorte. Odličan izbor je crvena lubenica. Sadrži puno vode i prirodnog šećera. Pomaže starijim osobama da održavaju važan režim pijenja. Vrlo ju je lako zagristi i sigurno progutati. Voće tijelu daje brzu energiju bez štetnih slatkiša.
Briga o starijoj osobi zahtijeva vrijeme i znanje. Ova odgovornost često opterećuje porodicu. Atena rado preuzima ovaj teret s vaših ramena. Svakodnevno povezujemo porodice u Zapadnoj Evropi s profesionalnim njegovateljima. Ako tražite pouzdanog njegovatelja, Atena će vam pružiti savršenog partnera. Ako tražite odličan posao u inostranstvu, nudimo odlične plate i pravnu sigurnost. Ne naplaćujemo naknade. Mi ćemo se pobrinuti za svu papirologiju i pružiti podršku.
