S přibývajícím věkem prochází naše tělo různými změnami. Jedním z častých problémů seniorů je osteoporóza. Tento stav oslabuje kosti a zvyšuje jejich náchylnost ke zlomeninám a zlomením. Se správnými znalostmi a péčí však můžeme našim milovaným seniorům pomoci vést plnohodnotný život. Dnes se budeme zabývat osteoporózou: kroky k prevenci pádů, nejlepšími možnostmi stravy pro zvládání tohoto onemocnění a několika užitečnými radami.

Co je to osteoporóza?

Osteoporóza je onemocnění kostí, ke kterému dochází, když tělo ztrácí příliš mnoho nebo vytváří příliš málo kostní tkáně. V některých případech může jít o kombinaci obou těchto faktorů. To vede k poklesu hustoty kostí a zhoršení stavu kostní tkáně, takže kosti jsou křehké a náchylné ke zlomeninám. Postihuje muže i ženy, ale u žen se toto onemocnění častěji objevuje po menopauze v důsledku hormonálních změn.

Prevence pádů

Při péči o seniora s osteoporózou je nejdůležitější předcházet pádům. Pády mohou mít pro seniory s osteoporózou vážné následky. I sebemenší pád může vést ke zlomeninám kostí. A protože se každý senior hojí mnohem pomaleji kvůli přirozeně nižší hustotě kostí a pomalejší regeneraci buněk, která přichází s věkem, je doba hojení po zlomenině mnohem delší. Proto je velmi důležité co nejvíce snížit riziko pádu, zejména pokud jde o seniory s osteoporózou. Zde je několik způsobů, jak minimalizovat riziko pádu.

  1. Udržujte domácnost bezpečnou: odstraňte nebezpečí zakopnutí, zajistěte dostatečné osvětlení a v koupelně a ve sprše používejte protiskluzové podložky.
  2. Udržujte pravidelnou fyzickou aktivitu: cvičení, která zlepšují rovnováhu, sílu a pružnost, mohou pomoci předcházet pádům. Výbornou volbou je chůze, jemné protahování a tai chi.
  3. Používání asistenčních pomůcek: povzbuzujte seniory, aby používali asistenční pomůcky, jako jsou hole nebo chodítka, které jim zajistí stabilitu a podporu při pohybu.

Stravování

Výživná strava hraje důležitou roli při léčbě jakéhokoli onemocnění. Totéž platí pro osteoporózu. Zde je několik věcí, které byste měli vzít v úvahu při plánování jídel pro seniory:

  1. Potraviny bohaté na vápník: podporujte konzumaci potravin bohatých na vápník, jako jsou nízkotučné mléčné výrobky, zelená listová zelenina (např. kapusta a špenát) a obohacené obiloviny. Vápník je nezbytný pro udržení silných kostí. Dostatečný příjem vápníku v průběhu života, zejména v dětství, dospívání a rané dospělosti, může pomoci optimalizovat maximální kostní hmotu, což je nejvyšší úroveň hustoty kostí, které jedinec dosáhne. Vyšší vrcholová kostní hmota může snížit riziko osteoporózy v pozdějším věku.
  2. Zdroje vitaminu D: Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník. Senioři by měli trávit čas na slunci nebo zařadit do svého jídelníčku potraviny, jako jsou tučné ryby (losos, tuňák), vejce a obohacené mléčné výrobky. V případě potřeby vám může zdravotník předepsat doplňky stravy.
  3. Vyvážená strava: podporujte vyváženou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky. Tím je zajištěn příjem základních živin potřebných pro celkové zdraví a pevnost kostí. Důvodem pro vyváženou stravu není jen udržení silných kostí. Má velký vliv na celkové zdraví.

Co ještě můžeme udělat?

  1. Pravidelné prohlídky: Doporučte seniorům, aby pravidelně chodili na vyšetření hustoty kostní hmoty, aby bylo možné sledovat vývoj osteoporózy a vyhodnocovat účinnost léčebných plánů.
  2. Dostatečná hydratace: povzbuzujte seniory, aby pili hodně vody, protože hydratace je nezbytná pro celkové zdraví, včetně zdraví kostí.
  3. Dodržování léčebného režimu: Zajistěte, aby senioři dodržovali předepsaný léčebný režim a plánovali pravidelné kontroly u svého poskytovatele zdravotní péče.
  4. Zařízení pro detekci pádu: zvažte použití nositelných zařízení nebo alarmů, které mohou detekovat pád a upozornit pečovatelů nebo záchrannou službu.

Osteoporóza není zdaleka jedinou výzvou, které pečovatelé při péči o seniory čelí. Proto byste v tom jako pečovatel neměli být sami. Během našich 15 let zkušeností v oblasti zdravotní péče jsme ve společnosti Atena pomáhali pečovatelům, kteří s námi spolupracují, jakýmkoli způsobem – bez ohledu na to, o jak malý nebo velký problém jde. Věříme v budování dlouhodobých a vzájemně výhodných vztahů. To znamená, že společnost Atena vám může nabídnout jistotu zaměstnání, stabilitu a především plat, který je mnohem vyšší než v oboru. Pracujte s profesionály, úspěch není náhoda!