Mit zunehmendem Alter macht unser Körper verschiedene Veränderungen durch. Eines der häufigsten Probleme älterer Menschen ist Osteoporose. Dieser Zustand schwächt die Knochen und macht sie anfälliger für Frakturen und Brüche. Mit dem richtigen Wissen und der richtigen Pflege können wir unseren geliebten Senioren jedoch zu einem erfüllten Leben verhelfen. Heute befassen wir uns mit dem Thema Osteoporose: Maßnahmen zur Vorbeugung von Stürzen, die besten Ernährungsoptionen für den Umgang mit dieser Krankheit und einige hilfreiche Tipps.

Was ist Osteoporose?

Osteoporose ist eine Knochenkrankheit, die auftritt, wenn der Körper zu viel Knochengewebe abbaut oder zu wenig produziert. In einigen Fällen kann es sich um eine Kombination dieser beiden Faktoren handeln. Dies führt zu einer Abnahme der Knochendichte und zu einer Verschlechterung des Knochengewebes, wodurch die Knochen brüchig und anfällig für Brüche werden. Sie betrifft sowohl Männer als auch Frauen, wobei Frauen aufgrund der hormonellen Veränderungen nach der Menopause häufiger erkranken.

Prävention von Stürzen

Das Wichtigste bei der Pflege eines älteren Menschen mit Osteoporose ist die Vermeidung von Stürzen. Stürze können für ältere Menschen mit Osteoporose schwerwiegende Folgen haben. Schon der kleinste Sturz kann zu Knochenbrüchen führen. Und da jeder ältere Mensch aufgrund der natürlich geringeren Knochendichte und der mit dem Alter verbundenen langsameren Zellregeneration viel langsamer heilt, ist die Heilungszeit nach einer Fraktur viel länger. Daher ist es sehr wichtig, das Sturzrisiko so weit wie möglich zu verringern, insbesondere bei Senioren mit Osteoporose. Es gibt einige Möglichkeiten, das Risiko eines Sturzes zu minimieren.

  1. Sorgen Sie für ein sicheres Zuhause: Beseitigen Sie Stolperfallen, sorgen Sie für ausreichende Beleuchtung und verwenden Sie rutschfeste Matten in Bad und Dusche.
  2. Bewegen Sie sich regelmäßig: Übungen, die das Gleichgewicht, die Kraft und die Flexibilität verbessern, können Stürzen vorbeugen. Spazierengehen, sanftes Dehnen und Tai Chi sind eine gute Wahl.
  3. Verwendung von Hilfsmitteln: Ermutigen Sie die Senioren, Hilfsmittel wie Blindenstöcke oder Gehhilfen zu verwenden, um ihnen Stabilität und Unterstützung bei der Bewegung zu geben.

Verpflegung

Eine nährstoffreiche Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung jeder Krankheit. Das Gleiche gilt für Osteoporose. Hier sind einige Dinge, die Sie bei der Planung von Mahlzeiten für ältere Menschen beachten sollten:

  1. Kalziumreiche Lebensmittel: Fördern Sie den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie fettarmen Milchprodukten, grünem Blattgemüse (wie Grünkohl und Spinat) und angereichertem Getreide. Kalzium ist für die Erhaltung starker Knochen unerlässlich. Eine angemessene Kalziumzufuhr während des gesamten Lebens, insbesondere in der Kindheit, Jugend und im frühen Erwachsenenalter, kann zur Optimierung der maximalen Knochenmasse beitragen, d. h. der höchsten Knochendichte, die ein Mensch erreichen kann. Eine höhere Knochenmasse kann das Risiko von Osteoporose im späteren Leben verringern.
  2. Vitamin-D-Quellen: Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Senioren sollten sich in der Sonne aufhalten oder Lebensmittel wie fetten Fisch (Lachs, Thunfisch), Eier und angereicherte Milchprodukte in ihre Ernährung aufnehmen. Falls erforderlich, kann eine medizinische Fachkraft Nahrungsergänzungsmittel verschreiben.
  3. Ausgewogene Ernährung: Fördern Sie eine ausgewogene Ernährung, die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette enthält. Dadurch wird die Zufuhr wichtiger Nährstoffe gewährleistet, die für die allgemeine Gesundheit und Stärke der Knochen erforderlich sind. Der Grund für eine ausgewogene Ernährung liegt nicht nur in der Erhaltung starker Knochen. Sie hat einen großen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit.

Was können wir sonst noch tun?

  1. Regelmäßige Untersuchungen: Ermuntern Sie Senioren zu regelmäßigen Knochendichteuntersuchungen, um das Fortschreiten der Osteoporose zu überwachen und die Wirksamkeit der Behandlungspläne zu bewerten.
  2. Angemessene Flüssigkeitszufuhr: Ermutigen Sie die Senioren, viel Wasser zu trinken, denn Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Knochengesundheit.
  3. Medikamenteneinnahme: Stellen Sie sicher, dass die Senioren die verordneten Medikamente einnehmen und regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei ihrem Gesundheitsdienstleister einplanen.
  4. Geräte zur Sturzerkennung: Erwägen Sie den Einsatz von tragbaren Geräten oder Alarmen, die einen Sturz erkennen und die Betreuungskraft oder den Rettungsdienst alarmieren können.

Osteoporose ist bei weitem nicht die einzige Herausforderung, der sich Betreuer bei der Betreuung von Senioren stellen müssen. Deshalb sollten Sie als Betreuer damit nicht allein dastehen. Während unserer 15-jährigen Erfahrung im Gesundheitswesen haben wir bei Atena den Betreuungskräften, die mit uns zusammenarbeiten, auf jede erdenkliche Weise geholfen – egal wie groß oder klein das Problem ist. Wir glauben an den Aufbau langfristiger und für beide Seiten vorteilhafter Beziehungen. Dies bedeutet, dass das Unternehmen Atena Ihnen einen sicheren Arbeitsplatz, Stabilität und vor allem ein Gehalt bieten kann, das weit über dem der Branche liegt. Arbeiten Sie mit Profis, Erfolg ist kein Zufall!