Ahogy öregszünk, testünk különböző változásokon megy keresztül. Az idősek egyik gyakori problémája a csontritkulás. Ez az állapot gyengíti a csontokat, így azok hajlamosabbak a csontrepedésekre és törésekre. A megfelelő ismeretekkel és gondoskodással azonban segíthetünk szeretett időseinknek, hogy teljes életet élhessenek. Ma a csontritkulásról lesz szó: lépések az esések megelőzésére, a betegség kezelésének legjobb étrendi lehetőségei és néhány hasznos tanács.

Mi a csontritkulás?

A csontritkulás olyan csontbetegség, amely akkor jelentkezik, amikor a szervezet túl sok csontszövetet veszít vagy túl kevés csontszövetet képez. Egyes esetekben a két tényező kombinációja is előfordulhat. Ez a csontsűrűség csökkenéséhez és a csontszövet romlásához vezet, ami törékennyé és törésre hajlamossá teszi a csontokat. Férfiakat és nőket egyaránt érint, de a nőknél a hormonális változások miatt a menopauza után nagyobb valószínűséggel alakul ki a betegség.

Az esések megelőzése

A csontritkulásban szenvedő idős ember gondozásakor a legfontosabb dolog az esések megelőzése. A csontritkulásban szenvedő idősek számára az esések súlyos következményekkel járhatnak. A legkisebb esés is csonttöréshez vezethet. És mivel minden idősebb ember sokkal lassabban gyógyul, mivel a csontsűrűség természetesen alacsonyabb és a sejtek regenerálódása lassabb a korral, a törés utáni gyógyulási idő sokkal hosszabb. Ezért nagyon fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentsük az esés kockázatát, különösen, ha csontritkulásban szenvedő idősekről van szó. Íme néhány módszer az esés kockázatának minimalizálására.

  1. Tartsa biztonságosan a lakást: távolítsa el a botlásveszélyt, gondoskodjon megfelelő világításról, és használjon csúszásmentes szőnyeget a fürdőszobában és a zuhanyzóban.
  2. Rendszeres testmozgás: az egyensúlyt, az erőt és a rugalmasságot javító gyakorlatok segíthetnek az esések megelőzésében. A séta, a gyengéd nyújtás és a tai chi kiváló választás.
  3. Segédeszközök használata: bátorítsa az időseket, hogy segédeszközöket, például botot vagy járókeretet használjanak, hogy stabilitást és támogatást nyújtsanak a mozgáshoz.

Étkezés

A tápláló étrend fontos szerepet játszik bármely betegség kezelésében. Ugyanez vonatkozik a csontritkulásra is. Íme néhány dolog, amit figyelembe kell vennie, amikor étrendet tervez egy idős személy számára:

  1. Kalciumban gazdag élelmiszerek: ösztönözze a kalciumban gazdag élelmiszerek, például az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a zöld leveles zöldségek (például kelkáposzta és spenót) és a dúsított gabonafélék fogyasztását. A kalcium elengedhetetlen az erős csontok fenntartásához. A megfelelő kalciumbevitel egész életen át, különösen gyermekkorban, serdülőkorban és korai felnőttkorban segíthet a maximális csonttömeg optimalizálásában, amely a legmagasabb csontsűrűség, amelyet az egyén elérhet. A nagyobb csúcscsonttömeg csökkentheti a csontritkulás kockázatát a későbbi életkorban.
  2. D-vitamin-források: a D-vitamin segíti a szervezet kalciumfelvételét. Az idősebbeknek érdemes napozniuk, vagy olyan ételeket, mint a zsíros halak (lazac, tonhal), tojás és dúsított tejtermékek beiktatni az étrendjükbe. Szükség esetén az egészségügyi szakember étrend-kiegészítőket írhat fel.
  3. Kiegyensúlyozott étrend: ösztönözze a kiegyensúlyozott étkezést, amely gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaz. Ez biztosítja a csontok általános egészségéhez és szilárdságához szükséges alapvető tápanyagok bevitelét. A kiegyensúlyozott táplálkozásnak nem csak az erős csontok megőrzése az oka. Hatalmas hatással van az általános egészségi állapotra.

Mit tehetünk még?

  1. Rendszeres vizsgálatok: ösztönözze az időseket a rendszeres csontsűrűség-vizsgálatok elvégzésére a csontritkulás előrehaladásának nyomon követése és a kezelési tervek hatékonyságának értékelése érdekében.
  2. Megfelelő folyadékbevitel: ösztönözze az időseket, hogy igyanak sok vizet, mivel a folyadékbevitel elengedhetetlen az általános egészséghez, beleértve a csontok egészségét is.
  3. Gyógyszeres kezelés betartása: biztosítsa, hogy az idősek betartsák az előírt gyógyszeres kezelést, és rendszeresen járjanak ellenőrzésre az egészségügyi szolgáltatójukhoz.
  4. Esésérzékelő eszközök: fontolja meg olyan viselhető eszközök vagy riasztók használatát, amelyek érzékelik az esést, és riasztják az ápolókat vagy a mentőszolgálatot.

A csontritkulás messze nem az egyetlen kihívás, amellyel az idősek gondozása során a gondozóknak szembe kell nézniük. Ezért ápolóként nem szabad egyedül maradnia. Az egészségügyi ágazatban szerzett 15 éves tapasztalatunk során mi, az Atena-nál segítettünk az ápolóknak, akik bármilyen módon együttműködnek velünk – függetlenül attól, hogy milyen nagy vagy kicsi a probléma. Hiszünk a hosszú távú és kölcsönösen előnyös kapcsolatok kiépítésében. Ez azt jelenti, hogy az Atena biztos munkahelyet, stabilitást és mindenekelőtt az ágazati béreknél jóval magasabb fizetést tud kínálni önnek. Dolgozzon szakemberekkel, a siker nem véletlen!