Sužinokite, kaip rytiniai ritualai gali padėti pradėti dieną.
1. Pradėkite dieną nuo tylos
Tyla padeda sumažinti streso (kortizolio) lygį. Taip pat sutelksite dėmesį į naujų idėjų generavimą ir išvalysite mintis likusiai dienos daliai.
2. Įsivaizduokite sėkmę
Tarkime, darbe turite išspręsti komandos problemą. Pirmiausia įsivaizduokite, kad į biurą ateinate kaip pasitikintis tarpininkas, o jūsų komanda yra motyvuota ir nori rasti sprendimą. Tada įsivaizduokite galutinį rezultatą: teigiamą išvadą, kai visi yra pasiryžę dirbti kartu kaip komanda.
Tai turėtų padėti mažiau nerimauti ir pasiruošti būsimai užduočiai.
3. Į rytinę rutiną įtraukite mankštą
Jei nors trumpai mankštinsitės, tai suteiks jums energijos ir ryte galėsite greičiau atsikelti. Tai gali būti 7 minučių treniruotė pagal „YouTube”, joga arba tiesiog 60 sekundžių trunkantys atsispaudimai. Viskas, kas padės jums atsibusti.
4. Kasdien perskaitykite po kelis knygos puslapius
Nesvarbu, ar norite tapti geresniu vadovu, įgyti geresnę formą, ar užmegzti laimingesnius santykius, vos viena knyga padės jums sužinoti, ką reikia padaryti, kad pagerintumėte bet kurią savo gyvenimo sritį.Jei kasdien perskaitysite tik po 5 puslapius, tai bus 150 puslapių – viena knyga per mėnesį, o tai reiškia, kad per metus perskaitysite 12 knygų. Tai gali paversti jus kitu žmogumi.
5. Rašykite, kad išsiaiškintumėte savo prioritetus
Tai užtruks tik kelias minutes. Nesvarbu, ar tai užrašote popieriuje, ar tiesiog mintyse.
Pirmiausia surašykite 3 dalykus, už kuriuos esate labiausiai dėkingi. Kai dieną pradedate su dėkingumu, tai padeda į pasaulį žvelgti pozityviai.
Antra, užsirašykite 3 svarbiausius dalykus, kuriuos turite padaryti šiandien. Viskas, kas įtraukta į darbų sąrašą, priartins jus prie tikslų, svajonių ir gyvenimo, kurį norite gyventi. Šiandien šie tikslai tėra fantazija, bet jei būsite pasiryžę, jie gali tapti realybe.
Galbūt žiūrite į šį sąrašą ir galvojate, kaip anksti reikia išmokti keltis?! Net jei nepadarysite visų penkių sąraše išvardytų dalykų, pabandykite pradėti daryti bent kelis iš jų, laikykitės jų bent 2 mėnesius ir pamatysite, kaip tai pasikeis.
