Sindromul burnout este o sintagmă din ce în ce mai flexibilă. Ceea ce este mai patetic este că acest fenomen devine din ce în ce mai răspândit. De ce apare și cum putem să o prevenim ?

Sindromul burnout – ucigașul tăcut

Termenul de burnout a fost introdus de psihanalistul american Herbert J. Freudenberger în 1974, când l-a descris în Journal of Social Issues. El a descris acest lucru prin intermediul colaborării cu voluntari din domeniul profesiilor de ajutor în instituții care ofereau îngrijire paliativă pacienților. Acești lucrători din domeniul sănătății au fost cei care au fost afectați de sindromul burnout. Este definită ca o stare de epuizare fizică, emoțională, psihologică și mentală.

Motivul apariției acestei boli este viața într-o perioadă grăbită, în care accentul este pus pe performanță, succes, obținerea celor mai bune rezultate, perfecționism excesiv fără a compensa cu odihnă. Ne confruntăm cu afirmația bine stabilită: „Cine nu arde, nu va arde”. Cel mai adesea, această boală afectează persoanele cu un mare entuziasm pentru muncă, care iau multe pe umerii lor. În mod paradoxal, această persoană își pierde apoi acest entuziasm și îl înlocuiește cu frustrare și dezgust, o lipsă de energie și, în cele din urmă, o pierdere a sensului vieții.

Unele profesii sunt mai expuse riscului

Sindromul burnout apare și în funcție de ocupația pe care o are o persoană. Este cel mai amenințător pentru persoanele care intră în contact intensiv cu alte persoane sau care au o mare responsabilitate pentru ceva. Adică persoane care lucrează în principal în sănătate, educație, asistență socială și servicii sociale. Pe de altă parte, nu evită nicio profesie și poate apărea la toată lumea fără discriminare. Stresul persistent contribuie la sindromul burnout, care duce treptat la apariția acestuia.

De unde știi că ai căzut într-o capcană?

Burnout-ul este însoțit de o serie de manifestări și simptome. Este posibil să fii afectat dacă observi manifestări pe tine însuți, cum ar fi:

  • epuizare totală – simptomele fizice includ dureri de cap, dureri de inimă, probleme de stomac sau probleme cu somnul,
  • retragerea în izolare și întreruperea contactelor sociale,
  • de la iritabilitate la agresivitate pe care nu o poate controla,
  • morbiditate crescută – sistemul imunitar este slăbit, ceea ce se manifestă prin susceptibilitate la boli,
  • pierderea bucuriei, de la depresie la disperare.

Etapele sindromului burnout

Potrivit Christinei Maslach, modelul sindromului burnout are patru faze:

Entuziasmul și supraîncărcarea

Prima fază este caracterizată de ceea ce urmează să se întâmple, ceea ce duce mai târziu la catastrofă. Și acest entuziasm idealist, cineva vrea să se dăruiască, vrea să muncească foarte intens și să dea tot ce are mai bun. Ceea ce îl determină să facă toate acestea este o dorință uriașă de auto-realizare.

Supraîncărcare emoțională și fizică

În acest stadiu, epuizarea începe să se manifeste treptat. Persoana afectată nu reușește să-și stabilească prioritățile, are îndoieli, oboseala o apasă. Chiar și în acest caz, este o idee bună să mergeți la un specialist, ceea ce adesea nu este posibil. Deoarece această fază se manifestă prin negarea problemei, care este un mecanism de apărare. Pe de altă parte, în vremurile grăbite de astăzi, nici măcar nu observăm starea noastră de melancolie, care se transformă treptat în faze mai grave.

Dezumanizarea altor persoane ca protecție împotriva epuizării

La persoana afectată se poate observa ură și furie față de ceilalți, pierderea interesului, probleme de empatie față de ceilalți și, în consecință, relații proaste.

Pariul împotriva tuturor și a tuturor lucrurilor – burnout

În ultimul stadiu, sunt prezente negativismul puternic și indiferența. Există o defalcare și un abandon complet, precum și o susceptibilitate la boli somatice.

În același mod, împărțim problemele asociate cu sindromul în :

  • primar – se muncește din ce în ce mai mult, dar nu se simte entuziasmul. Are chef să lase totul baltă. Are chiar tendința de a se stimula cu substanțe precum alcoolul, tranchilizantele, cafeaua. izbucniri bruște de furie sau emoții sub formă de plâns.
  • acută – simte că nu poate depăși furia și mânia. Apar probleme de sănătate sau primele senzații că nu mai are nicio dorință de a trăi și că ar prefera să moară.
  • cronică – evită sarcinile de serviciu. Gândurile de moarte se intensifică, persoana refuză să vorbească cu familia despre problemele sale sau dă preaviz la serviciu. Nu este capabilă să recunoască problemele.

Prevenire

Trebuie să încercăm să prevenim acest fenomen negativ, pentru că poate avea consecințe fatale. Nu este vorba doar de o simplă suprasolicitare. Este necesar să petrecem mult timp cu cei dragi, cu oamenii pe care îi iubim. Pariați pe un stil de viață sănătos. Este recomandabil să faceți o plimbare și să experimentați experiența de a fi în natură, unde vă veți reîncărca energia. Măsura preventivă ideală este de a face o activitate sportivă (alergare, înot, yoga). Poate fi orice vă place. Dedică-te ție însuți, găsește-ți timp pentru tine. Mergeți pentru un tratament facial, un masaj sau o bere cu prietenii. Psihoigiena este cea mai importantă. Dacă te simți obosit, ia-ți câteva zile libere și vizitează o destinație râvnită. Evitați rutinele care ucid și planificați din timp modul în care vă veți petrece timpul liber. Evitați workaholismul și perfecționismul.

Noi, la Atena, luăm măsuri pentru a preveni epuizarea și suprasolicitarea. Mergem în mod regulat la teambuilding, pentru a ne elibera capul de responsabilitățile profesionale.

Sindromul burnout și revenirea la viața normală

Pasul de bază pentru a ieși din cercul vicios este să recunoaștem că ceva este în neregulă cu noi. Soluția este de a găsi un echilibru între muncă și relaxare . Trebuie să găsiți un moment în care să nu vă ocupați de muncă sau de alte probleme stresante. Nu vă luați munca acasă. Dacă suferiți deja de această boală, încercați să vă dedicați la ceea ce vă făcea fericit. Dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor profesional, nu vă fie rușine să contactați un psiholog sau un psihiatru. Acestea vă vor ajuta să vă întoarceți la viața normală. Ei sunt aici pentru a face acest lucru și au experiență în ceea ce privește boala.

Dacă vă interesează acest subiect, puteți vizita un portal specializat în acest domeniu și care oferă informații suplimentare.