L’activité physique joue un rôle important dans la vie des personnes âgées car elle les aide à rester en forme et contribue à améliorer leur santé et leur qualité de vie en général. Il existe une variété d’activités physiques qu’une personne âgée peut pratiquer, et elle peut le faire avec son aidant ou l’aidant de l’aidant. Le mouvement prévient à la fois la fonte musculaire et l’ostéoporose – l’amincissement des os qui constitue un risque pour les personnes âgées. La pratique d’activités physiques a un effet positif sur le cœur, les poumons et la circulation sanguine, et sert donc à prévenir les crises cardiaques. Bien entendu, une activité sportive donnée doit répondre aux besoins individuels de chaque personne âgée, qui peut souffrir de diverses affections et limitations dues à son âge.
Randonnées et promenades dans la nature
Toute personne âgée encore mobile profitera d’une randonnée plus légère et d’une promenade dans la campagne pour admirer les paysages, surtout au printemps, lorsque la nature se réveille. La promenade peut être combinée avec la recherche de champignons, la cueillette d’herbes qui font du bon thé ou de fleurs de prairie. Les seniors font partie des personnes qui se réjouissent de chaque chose. Le fait d’être à l’air frais a un effet bénéfique non seulement sur la santé du corps, mais aussi sur l’esprit. En outre, il garantit un sommeil de meilleure qualité. Aujourd’hui, les bâtons de trekking sont très répandus. La marche aide à maintenir une bonne mobilité des articulations et réduit le risque de maladies cardiovasculaires et d’hypertension artérielle. Si la personne âgée n’est pas très enthousiaste à l’idée de marcher, il est bon de la motiver et de l’emmener dans ses endroits préférés, par exemple là où elle avait l’habitude d’aller dans sa jeunesse. Cela lui remontera le moral.
Même si le patient est immobile et se déplace en fauteuil roulant, il est encore possible de l’emmener se promener à la campagne pour prendre l’air. L’option la plus idéale est de rester dans le parc. V Athènes pour chaque offre d’emploi, nous publions également des photos des lieux où le patient séjourne. le patient séjourne et où le travail sera effectué. Ceux-ci peuvent devenir une source d’inspiration pour une promenade combinée à la détente. Grâce à cette activité, soignante connaîtra un peu mieux son lieu de travail et son nouveau pays.
Cyclisme et natation
Pour les personnes âgées en bonne forme physique, le vélo convient, car il renforce les muscles des jambes et des bras. Il peut améliorer la coordination et ménage les articulations. Si la personne âgée est moins à l’aise pour se déplacer, il existe également des vélos électriques. En vélo, les principes établis doivent être respectés – pensez à porter un casque de protection et des éléments réfléchissants lorsque vous roulez au crépuscule ou dans l’obscurité. La natation est une activité physique qui ne sollicite pas trop les articulations et peut donc être pratiquée par les personnes souffrant d’arthrite ou d’autres problèmes de mobilité. Le ski de fond est une activité tout aussi appropriée pour une personne âgée, car il peut être pratiqué à différentes vitesses et sur différentes distances.
Exercice
Il existe différents types d’exercices adaptés aux personnes âgées. L’un d’entre eux est le pilates , un exercice qui améliore la posture, la stabilité et la flexibilité du système musculo-squelettique. Vous devriez commencer par des exercices plus faciles, puis passer à des exercices plus difficiles. Cet exercice s’adresse également aux personnes souffrant de problèmes de colonne vertébrale. Il se concentre sur le renforcement et l’étirement des muscles, ce qui aide à soulager la douleur. Le yoga est un autre type d’exercice bénéfique pour la santé mentale. La pratique comprend la méditation et des exercices de respiration qui soulagent l’anxiété, la tension et le stress. La danse est une bonne activité de loisir. Il améliore l’humeur et contribue à maintenir une bonne santé mentale. Il en existe différents types qui contiennent des étapes faciles à mémoriser. De plus, leur apprentissage améliore et enrichit la mémoire.
Activités non traditionnelles (et pas seulement) du mouvement
Il est également possible de faire avec les seniors des activités qui ne sont pas tout à fait ordinaires, mais qui ne manqueront pas de les intéresser et de les divertir. Il s’agit notamment de la pétanque, qui se caractérise par son jeu lent et calme et par le fait qu’elle ne nécessite pas d’effort physique important. Le paddleboard est un sport nautique intéressant qui convient à tous les âges et les seniors ne font pas exception. Il consiste à ramer sur une planche debout ou assis, ce qui sollicite les muscles de tout le corps et améliore le sens de l’équilibre. Les fléchettes populaires sont également une bonne idée pour passer du temps avec une personne âgée, ce qui améliorera sa concentration, car la précision et la concentration sont nécessaires pour jouer à ce jeu – frapper les fléchettes sur la cible. En pratiquant les activités ci-dessus, les personnes âgées peuvent mener une vie active même à un âge avancé.
Également à Athènes nous encourageons les activités physiques et sportives afin de détendre l’esprit et de recharger les batteries, ce qui contribuera aux performances professionnelles futures. Chaque mois, l’équipe de teambuilding nous organisons une activité de loisir intéressante. Récemment, nous sommes allés sauter sur les trampolines ou jouer au badminton.
