Mnoge starije osobe gube na težini s godinama. Gube apetit i žvakanje postaje otežano. Mršave starije osobe brzo gube mišićnu masu. Postaju slabe i krhke. Krhka starija osoba češće pada, uzrokujući opasne ozljede. Kako biste spriječili ozljede, morate pomoći svojoj starijoj osobi da održi zdravu težinu. Morate dodati više kalorija u njihove obroke. Uvijek birajte samo zdrave kalorije.
Opasnosti nezdrave hrane
Kad se starija osoba treba udebljati, ljudi čine veliku grešku. Nude im kolače i masnu brzu hranu. Izbjegavajte ovu grešku ni na koji način. Šećer i nezdrava hrana tijelu samo daju prazne kalorije. Potpuno im nedostaju važni vitamini. Ova hrana ne gradi mišiće i ne podržava imunološki sustav. Previše šećera uzrokuje visoku razinu glukoze. Usredotočite se na hranjivu hranu.
Birajte zdrave masti svaki dan
Zdrave masti nude najlakši način za povećanje dnevnog unosa kalorija. Sadrže mnogo više kalorija po gramu nego proteini. Možete ih dodati u bilo koji obrok. Prelijte maslinovim uljem svježe salate i kuhano povrće. Zgnječite avokado i namažite ga na tost. Dodajte žlicu maslaca od kikirikija u zobene pahuljice. Ponudite šaku orašastih plodova kao međuobrok. Zdrave masti štite vaše srce.
Dodajte dodatne proteine za jačanje mišića
Proteini aktivno grade i obnavljaju mišiće. Seniorima su potrebni jaki mišići za sigurno hodanje. Možete lako dodati dodatne proteine u svoju prehranu. Dodajte žlicu tečnog vrhnja u toplu juhu kako biste je napravili ukusnom, kremastom juhom. Naribajte sir preko svoje omiljene tjestenine. Napravite mekani omlet s malo maslaca. Ako vaša starija osoba voli meso, skuhajte nježne komade piletine.
Zdrave kalorije u ukusnim napitcima
Mnogi stariji ljudi osjećaju se umorno kada žvaču krutu hranu. Riješite taj problem tekućim kalorijama. Starija osoba može popiti slatki smoothie brže nego jesti hranu s tanjura. Izmiksajte punomasno mlijeko, bananu, špinat i maslac od kikirikija. Također možete napraviti guste, kremaste juhe s kuhanim povrćem i vrhnjem. Ova hrana ne zahtijeva napor žvakanja i pruža izvrsne hranjive tvari.
Poslužujte stvarno male i česte porcije
Veliki tanjur pun hrane često plaši stariju osobu sa slabim apetitom. Odmah se osjećaju sitima. Morate promijeniti njihov režim prehrane. Prestanite im davati tri velika obroka dnevno. Umjesto toga, poslužite pet vrlo malih porcija. Mala zdjela juhe izgleda lako za jesti. Razmaknite ove mini obroke točno svaka tri sata. Na taj će način starija osoba pojesti više hrane bez preopterećenja želuca.
Učinite hranu vizualno privlačnom i ukusnom
Kako ljudi stare, njihovi okusni pupoljci slabe. Hrana počinje imati dosadan i bljutav okus. Ako hrana ima dosadan okus, starija osoba će je odbiti jesti. Morate odmah poboljšati njezin okus. Koristite mirisno bilje poput bosiljka ili ružmarina. Pokapajte sok od limuna po pečenoj ribi. Dodajte prstohvat češnjaka u prahu. Svijetla i šarena hrana izgleda primamljivije. Lijepa prezentacija potaknut će jelo.
Ponudite slatko i osvježavajuće voće
Voće u prehranu unosi važne vitamine i zdrave kalorije. Starije osobe često odbijaju tvrde jabuke ili nezrele kruške. Uvijek birajte mekane i sočne sorte. Odličan izbor je crvena lubenica. Sadrži puno vode i prirodnog šećera. Pomaže starijim osobama da održe važan režim pijenja. Vrlo ju je lako zagristi i sigurno progutati. Voće tijelu daje brzu energiju bez štetnih slatkiša.
Briga za stariju osobu zahtijeva vrijeme i znanje. Ova odgovornost često opterećuje obitelj. Atena rado preuzima taj teret s vaših ramena. Svakodnevno povezujemo obitelji u zapadnoj Europi s profesionalnim njegovateljima. Ako tražite pouzdanog njegovatelja, Atena će vam pružiti savršenog partnera. Ako tražite odličan posao u inozemstvu, nudimo izvrsne plaće i pravnu sigurnost. Ne naplaćujemo naknade. Pobrinut ćemo se za svu papirologiju i pružiti podršku.
