Kaip dažnai galvojame apie savo sveikatą? Dauguma iš mūsų kelis kartus per dieną daro ką nors, kas jam naudinga. Pietums norite suvalgyti mėsainį, bet atsispiriate ir verčiau renkatės salotas, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį kraujyje. Ar norėtumėte pamatyti filmą. Vietoj to nueikite į sporto salę arba pasivaikščioti. Kiekvieną dieną valome dantis, nes žinome, kokia svarbi yra burnos higiena. Argi mūsų smegenys nėra tokios pat svarbios, kaip ir mūsų kūnas – cholesterolio kiekis, fiziniai pratimai ar dantų higiena? Tad kodėl ignoruojame jo mokymą?
Reguliariai mankštindami smegenis galite pagerinti atmintį ir koncentraciją, palengvinti kasdienių užduočių atlikimą ir išlaikyti aštrias smegenis net ir vyresniame amžiuje. Kadangi laikui bėgant jo veikla pamažu blogėja, svarbu iš anksto pasirūpinti, kad jis pradėtų veikti. Be to, galite pagerinti savo emocinę pusiausvyrą.
Ar jums reikia mankštinti smegenis, net jei dirbate?
Jei manote, kad dirbdami visą darbo dieną pakankamai lavinsite smegenis, galite nusivilti ir nustebti. Pirmuosius kelis mėnesius jūsų smegenys bus visiškai užimtos. Galbūt jis taip sunkiai dirbs dar metus ar dvejus. Tačiau tada darbas tampa rutina. Nors tai sudėtinga ir reikalauja daug sprendimų, jūs netreniruojate savo smegenų, nes beveik neįmanoma susidurti su užduotimi, su kuria anksčiau nesate susidūrę. Tai, kad mąstote, nereiškia, kad mankštinate smegenis.
Kaip galime treniruoti savo smegenis?
Visą laiką naudojame savo smegenis. Net kai judiname rankas, vaikštome ar išgeriame stiklinę vandens. Tačiau tai nėra mokymas ir to nepakanka. Sėkmės raktas – naujų sinapsinių jungčių užmezgimas. Tai galime padaryti mokydamiesi naujos veiklos. Tai visai neturi būti sudėtinga.
Geriausi pavyzdžiai – mokymasis šokti, groti muzikos instrumentu arba bandymas išmokti naują užsienio kalbą. Kai manote, kad negalite išmokti kitos kalbos, galite tobulinti jau mokamos kalbos žodyną. Atminkite, kad nepakanka tik perskaityti naują žodyną. Paprastai tariant, jei norite įsiminti naujus dalykus, turite juos su kažkuo susieti arba susieti, t. y. suteikti jiems apibūdinimą, kurį jūsų smegenys įsimins ir su kuriuo juos susies.
Tai ne tik veikla – tai turėtų būti gyvenimo būdas.
Žinoma, jei norite praktikuoti smegenų gijas, turite sudaryti sąlygas joms vystytis. Todėl turėtumėte įsitikinti, kad pakankamai miegate ir ribojate kofeino kiekį. Taip pat reikėtų vengti pernelyg didelio alkoholio vartojimo. Saldūs gėrimai ir keptas maistas yra vieni iš netinkamiausių maisto produktų, jei norite, kad jūsų smegenys būtų sveikos ir veiktų kuo ilgiau. Jei pagalvojate, visi šie dalykai yra nepageidaujami ir jūsų organizmui. Taigi turite dvigubai daugiau motyvacijos sveikai maitintis ir pakankamai ilsėtis.
Smegenų mankšta dar naudingesnė vyresnio amžiaus žmonėms
Su amžiumi silpnėja raumenys ir prastėja atmintis. Tačiau, jei senjorai sveikai maitinasi ir lavina smegenis, jie gali palaikyti labai gerą formą. Seniausiam kada nors maratoną bėgusiam žmogui buvo 100 metų. Seniausiam profesionaliam kultūristui – 90 metų. Turint pakankamai ryžto, galima pasiekti nuostabių rezultatų, net kai kalbama apie smegenis. Tačiau net jei ir netobulinsime dalykų, vos 30-60 minučių produktyvios smegenų veiklos per dieną gali turėti didžiulį poveikį demencija ar Alzheimerio liga sergantiems žmonėms. Smegenų treniruotės negali jų išgydyti, tačiau gali labai pagerinti pažintinius gebėjimus ir palaikyti geresnę jų būklę daugelį metų. Visų pirma, sveikas gyvenimo būdas visą gyvenimą yra demencijos prevencija.
Bendrovėje Atena mes nesustojame, kol nesame geriausi savo darbe. Nuolat stengiamės daryti pažangą visais įmanomais aspektais. To neįmanoma pasiekti, jei nepalaikysime aštrių smegenų. Todėl mokomės naujų dalykų ir daug dėmesio skiriame kūrybiškumo reikalaujančioms užduotims. Šių užduočių nepaliekame tik tam tikriems komandos nariams, bet leidžiame visiems įsitraukti. Praleisdami 15 minučių per dieną, kai užsiima ne įprasta veikla, jie ne tik pailsės nuo darbo, bet ir lavins savo smegenis. Jei manote, kad 15 minučių per dieną yra nieko, prisiminkite, kad tai sudaro daugiau nei 60 valandų per metus.
Ar taip pat mankštinate smegenis? Kokia yra jūsų mėgstamiausia veikla? Pasidalykite su mumis komentarų skiltyje.
