A actividade física desempenha um papel importante na vida dos idosos porque ajuda a mantê-los em forma e contribui para a melhoria da saúde e da qualidade de vida em geral. Há uma variedade de actividades físicas que um sénior pode praticar, e eles podem fazê-lo em conjunto com o seu cuidador ou cuidador. O movimento evita tanto o desperdício muscular como a osteoporose – o desbaste dos ossos que coloca os idosos em risco. A realização de actividades físicas tem um efeito positivo sobre o coração, pulmões e circulação sanguínea, e serve assim como prevenção de ataques cardíacos. É claro que uma dada actividade desportiva deve satisfazer as necessidades individuais de cada sénior, que pode sofrer de vários males e limitações devido à sua idade.

Caminhadas e passeios na natureza

Qualquer sénior que ainda esteja em mobilidade beneficiará de uma caminhada mais leve e de um passeio no campo, recolhendo as vistas – especialmente na próxima Primavera, quando a natureza estiver a acordar. O passeio pode ser combinado com a procura de cogumelos ou a recolha de ervas que fazem um bom chá ou flores de prado. Os seniores estão entre o povo que se regozija com cada pequena coisa. Estar no ar fresco tem um efeito benéfico não só para a saúde do corpo, mas também para o espírito. Além disso, assegurará um sono de melhor qualidade. Hoje em dia, os bastões de trekking são populares. A marcha ajuda a manter uma boa mobilidade articular e reduz o risco de doenças cardiovasculares e tensão arterial elevada. Se o sénior não estiver muito interessado em caminhar, é uma boa ideia motivá-lo e levá-lo aos seus lugares preferidos, por exemplo, onde costumava ir muito na sua juventude. Isso vai levantar-lhe o ânimo.

Mesmo que o paciente esteja imóvel e utilize uma cadeira de rodas para se deslocar, ainda é possível levá-lo a passear no campo para apanhar ar fresco. A opção mais ideal é ficar no parque. V Atenas para cada oferta de emprego, publicamos também fotos dos locais onde o paciente está hospedado e onde o trabalho será realizado. Estes podem tornar-se uma fonte de inspiração para um passeio combinado com relaxamento. Graças a esta actividade, o cuidador irá conhecer um pouco melhor o local de trabalho e o novo país.

Ciclismo e natação

Para os idosos mais em forma, o ciclismo é adequado, uma vez que fortalece tanto os músculos das pernas como os dos braços. Pode melhorar a coordenação e é suave nas articulações. No caso do sénior estar em pior situação com o movimento, existem também bicicletas eléctricas. Quando andar de bicicleta, os princípios estabelecidos devem ser seguidos – pensar em protectores de cabeça e elementos reflectores quando andar de bicicleta no crepúsculo ou na escuridão. A natação é uma actividade física que não coloca demasiada tensão ou stress nas articulações, pelo que pode ser feita por pessoas com artrite ou outros problemas de mobilidade. O esqui de fundo é uma actividade igualmente apropriada para fazer com um sénior, uma vez que pode ser feito a diferentes velocidades e para diferentes distâncias.

Exercício

Os exercícios adequados para seniores incluem vários tipos. Um deles é o pilates – um exercício que melhora a postura, estabilidade e flexibilidade do sistema músculo-esquelético. Deve começar com exercícios mais fáceis, depois passar a exercícios mais desafiantes. Este exercício é também para pessoas que sofrem de problemas de coluna vertebral. Concentra-se no fortalecimento e alongamento dos músculos, o que ajuda a aliviar a dor. O yoga é outro tipo de exercício que é benéfico para a saúde mental. A prática inclui meditação e exercícios respiratórios que aliviam a ansiedade, tensão e stress. Uma boa actividade de lazer é dançar. Melhora o seu humor, ajudando a manter uma boa saúde mental. Há diferentes tipos que contêm passos fáceis de recordar. Além disso, a sua aprendizagem melhora e enriquece a memória.

Actividades não-tradicionais (não só) de movimento

Também é possível fazer actividades com idosos que não são propriamente comuns, mas que certamente os interessam e os entretêm. Isto inclui petanque, que se caracteriza pelo seu jogo lento e calmo e pelo facto de não exigir muito esforço físico. O Paddleboard é um interessante desporto aquático adequado a todas as idades e os mais velhos não são excepção. Consiste em remar numa prancha em pé ou sentado, o que envolve os músculos de todo o corpo e melhora o sentido de equilíbrio. Os dardos populares são também uma boa ideia para passar tempo com um sénior, o que irá melhorar a sua concentração, uma vez que a precisão e a concentração são necessárias quando se joga o jogo – acertar os dardos no alvo. Ao realizar as actividades acima referidas, os idosos podem levar um estilo de vida activo mesmo na velhice.

Também em Atenas encorajamos as actividades físicas e desportivas para ajudar a relaxar a mente e recarregar as baterias que irão ajudar no desempenho futuro do trabalho. Todos os meses, o formação de equipas vamos fazer uma interessante actividade de lazer. Recentemente fomos saltar para os trampolins ou jogar badminton.