Ndërsa plakemi, trupi ynë përballet me sfida të reja, duke përfshirë ndryshimet në sistemin imunitar. Nga mosha rreth 60 vjeç, efektiviteti i sistemit imunitar fillon të ulet. Kështu, të moshuarit janë më të prekshëm ndaj infeksioneve të tilla si gripi ose pneumonia. Sistemi imunitar që na mbron nga viruset, bakteret dhe kërcënimet e tjera ngadalësohet me kalimin e moshës, duke e bërë të vështirë reagimin e shpejtë ndaj pushtuesve të rinj.

Pse imuniteti dobësohet me kalimin e moshës

Sistemi imunitar ka dy pjesë kryesore: imuniteti i lindur dhe imuniteti adaptiv. Imuniteti i lindur është linja e parë e mbrojtjes së trupit, ndërsa imuniteti adaptiv përfshin përgjigjet e mësuara ndaj patogjenëve të veçantë. Të dyja këto pjesë ndryshojnë me moshën.

Një nga organet më të rëndësishme të sistemit imunitar është timusi, i cili prodhon qelizat T. Qelizat T janë qeliza të bardha të gjakut që luftojnë infeksionet. Ndërsa plakemi, timusi tkurret dhe prodhon më pak qeliza T. Kjo kufizon aftësinë e trupit për t’iu përgjigjur infeksioneve të reja. Përveç kësaj, efektiviteti i palcës së eshtrave, e cila prodhon qeliza të tjera të rëndësishme imune, gjithashtu zvogëlohet, duke dobësuar më tej sistemin imunitar.

Rreziku i sëmundjeve kronike

Me dobësimin e sistemit imunitar, trupi është më i ndjeshëm ndaj sëmundjeve kronike. Një përgjigje më e ngadaltë e qelizave imune mund të lejojë që sëmundjet e dëmshme si kanceri, diabeti dhe sëmundjet e zemrës të preken më lehtë. Një problem tjetër është inflamacioni kronik. Kjo gjendje, e quajtur “inflamator”, shoqërohet me sëmundje që janë të zakonshme tek të moshuarit. Ndodh kur sistemi imunitar mbetet paksa aktiv, edhe kur nuk është i nevojshëm. Me kalimin e kohës, ky inflamacion i vazhdueshëm mund të dëmtojë qelizat dhe indet e shëndetshme.

Roli i vaksinave në shëndetin e të moshuarve

Vaksinat janë të rëndësishme në çdo moshë, por ato luajnë një rol kyç për të moshuarit. Meqenëse sistemi imunitar i të moshuarve nuk përgjigjet aq shpejt, vaksinat mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër sëmundjeve që mund të çojnë në komplikime serioze. Influenca, pneumonia dhe vaksinat e tjera shpesh rekomandohen për njerëzit mbi 60 vjeç. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se vaksinat mund të jenë më pak efektive për të moshuarit për shkak të një përgjigjeje të përgjithshme imune më të ngadaltë. Megjithatë, ata mbeten një mbrojtje e rëndësishme.

Mbështetni sistemin imunitar përmes stilit të jetesës

Edhe pse sistemi imunitar dobësohet me kalimin e moshës, ka shumë mënyra për ta forcuar atë. Aktiviteti i rregullt fizik, një dietë e ekuilibruar dhe gjumi cilësor janë të rëndësishme për të mbajtur një përgjigje të fortë imune. Ngrënia e ushqimeve të pasura me vitamina si C, E dhe A, si dhe me minerale si zinku dhe hekuri, gjithashtu mund të ndihmojë. Të moshuarit duhet të kujdesen edhe për marrjen e mjaftueshme të vitaminës D, e cila luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e sistemit imunitar, por me rritjen e moshës, prodhohet më e vështirë në organizëm.

Përveç kësaj, mbajtja e një zorrë të shëndetshme mund të përmirësojë shëndetin imunitar. Një pjesë e madhe e qelizave imune të trupit janë të vendosura në zorrët dhe një mikrobiome e ekuilibruar e zorrëve ndihmon në mbajtjen e sistemit imunitar në gjendje të mirë. Të moshuarit duhet të hanë ushqime që mbështesin bakteret e mira të zorrëve, si frutat e freskëta, perimet dhe drithërat.

Mirëqenia mendore dhe imuniteti

Shëndeti i mirë mendor lidhet me një sistem të fortë imunitar. Stresi dhe ankthi mund të dobësojnë sistemin imunitar, duke e bërë trupin më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Është e rëndësishme që të moshuarit të qëndrojnë aktivë në shoqëri, të gjejnë aktivitete që u pëlqejnë dhe të menaxhojnë nivelet e stresit me teknika relaksimi. Mendimi pozitiv mund të ndikojë drejtpërdrejt në mënyrën se si trupi lufton infeksionet dhe sëmundjet.

Në Atena , ne e kuptojmë se sa e rëndësishme është të ruash një shëndet të mirë, veçanërisht kur plakemi. Kjo është arsyeja pse ne i ndihmojmë të moshuarit të gjejnë kujdestarë që mbështesin jo vetëm nevojat e tyre të përditshme, por edhe mirëqenien e tyre. Kujdestarët tanë u ofrojnë të moshuarve një dietë të ekuilibruar, pushim të mjaftueshëm dhe aktivitet aktiv, duke ndihmuar në forcimin e sistemit të tyre imunitar. Me Atena, të dashurit tuaj janë në duar të mira dhe ne përpiqemi të mbështesim një jetë të shëndetshme dhe të lumtur për të moshuarit.
Na kontaktoni sot për të mësuar se si mund t’ju ndihmojmë ju ose të dashurit tuaj të qëndroni të shëndetshëm dhe të fortë.