Многи старији људи губе на тежини како старе. Губе апетит и жвакање постаје отежано. Мршави старији људи брзо губе мишићну масу. Постају слаби и крхки. Крхки старији људи чешће падају, што узрокује опасне повреде. Да бисте спречили повреде, потребно је да помогнете свом старијем човеку да одржи здраву тежину. Потребно је да додате више калорија у њихове оброке. Увек бирајте само здраве калорије.
Опасности од нездраве хране
Када старија особа треба да се угоји, људи праве велику грешку. Нуде им колаче и масну брзу храну. Избегавајте ову грешку ни на који начин. Шећер и брза храна само обезбеђују телу празне калорије. У потпуности им недостају важни витамини. Ова храна не гради мишиће и не подржава имуни систем. Превише шећера узрокује висок ниво глукозе. Фокусирајте се на хранљиву храну.
Бирајте здраве масти сваког дана
Здраве масти нуде најлакши начин да повећате дневни унос калорија. Садрже много више калорија по граму него протеини. Можете их додати у било који оброк. Прелијте маслиновим уљем свеже салате и кувано поврће. Изгњечите авокадо и намажите га на тост. Додајте кашику путера од кикирикија у овсене пахуљице. Понудите шаку орашастих плодова као ужину. Здраве масти штите ваше срце.
Додајте додатне протеине за јачање мишића
Протеини активно граде и обнављају мишиће. Старијим особама су потребни јаки мишићи да би безбедно ходале. Лако можете додати додатне протеине у своју исхрану. Додајте кашику густе павлаке у топлу супу да бисте је направили лепом, кремастом супом. Нарендајте сир преко своје омиљене тестенине. Направите мекани омлет са мало путера. Ако ваша старија особа воли месо, скувајте нежне комаде пилетине.
Здраве калорије у укусним напицима
Многи старији људи се осећају уморно када жваћу чврсту храну. Решите овај проблем течним калоријама. Старија особа може брже да попије слатки смути него да једе храну са тањира. Изблендирајте пуномасно млеко, банану, спанаћ и путер од кикирикија. Такође можете направити густе, кремасте супе са куваним поврћем и павлаком. Ова храна не захтева напор жвакања и пружа изузетне хранљиве материје.
Служите заиста мале и честе порције
Велики тањир пун хране често плаши старију особу са лошим апетитом. Одмах се осећају ситима. Потребно је да промените њихов режим исхране. Престаните да им дајете три велика оброка дневно. Уместо тога, послужите пет веома малих порција. Мала чинија супе изгледа лако за јело. Размакните ове мини оброке тачно свака три сата. На овај начин, старија особа ће појести више хране без преоптерећења желуца.
Учините храну визуелно привлачном и укусном
Како људи старе, њихови укусни пупољци слабе. Храна почиње да има туп и бљутав укус. Ако храна има туп укус, старија особа ће одбити да је једе. Морате одмах побољшати њен укус. Користите мирисно биље попут босиљка или рузмарина. Попрскајте печену рибу соком од лимуна. Додајте прстохват белог лука у праху. Светла и шарена храна изгледа укусније. Лепа презентација ће подстаћи јело.
Понудите слатко и освежавајуће воће
Воће доноси важне витамине и здраве калорије у исхрану. Старије особе често одбијају тврде јабуке или незреле крушке. Увек бирајте меке и сочне сорте. Одличан избор је црвена лубеница. Садржи пуно воде и природног шећера. Помаже старијим особама да одрже важан режим пијења. Веома је лако загристи и безбедно прогутати. Воће даје телу брзу енергију без штетних слаткиша.
Брига о старијој особи захтева време и знање. Ова одговорност често оптерећује породицу. Атена је срећна да вам скине овај терет са плећа. Свакодневно повезујемо породице у Западној Европи са професионалним неговатељима. Ако тражите поузданог неговатеља, Атена ће вам пружити савршен избор. Ако тражите одличан посао у иностранству, нудимо одличне плате и правну сигурност. Не наплаћујемо накнаде. Ми ћемо се побринути за сву папирологију и пружити подршку.
