Đọc các nghi thức buổi sáng có thể bắt đầu ngày mới của bạn như thế nào.
1. Bắt đầu một ngày của bạn một cách nhẹ nhàng
Im lặng giúp giảm mức độ căng thẳng (cortisol). Đồng thời, nó sẽ tập trung vào việc nảy sinh những ý tưởng mới và giải tỏa tâm trí của bạn trong thời gian còn lại trong ngày.
2. Hình dung thành công
Giả sử bạn cần giải quyết một vấn đề của nhóm tại nơi làm việc. Trước hết, hãy tưởng tượng rằng bạn bước vào văn phòng với tư cách là một người hòa giải tự tin và nhóm của bạn có động lực và sẵn sàng tìm ra giải pháp. Sau đó, hãy tưởng tượng kết quả cuối cùng: một kết luận tích cực trong đó mọi người cam kết làm việc cùng nhau như một đội.
Điều này sẽ giúp bạn bớt lo lắng và sẵn sàng cho nhiệm vụ phía trước.
3. Thêm tập thể dục vào thói quen buổi sáng của bạn
Nếu bạn tập thể dục dù chỉ trong một thời gian ngắn, nó sẽ nạp năng lượng cho bạn và bạn sẽ có thể thức dậy nhanh hơn vào buổi sáng. Đó có thể là tập luyện trên YouTube trong 7 phút, tập yoga hoặc chỉ tập nhảy dây trong 60 giây. Bất cứ điều gì để giúp bạn thức dậy.
4. Đọc một vài trang từ một cuốn sách mỗi ngày
Cho dù bạn đang cố gắng trở thành một nhà quản lý tốt hơn, lấy lại vóc dáng hay có một mối quan hệ hạnh phúc hơn, bạn chỉ là một cuốn sách để tìm ra những gì bạn cần làm để cải thiện bất kỳ phần nào trong cuộc sống của mình. Nếu bạn chỉ đọc 5 trang mỗi ngày, đó là 150 trang – một cuốn sách mỗi tháng, có nghĩa là 12 cuốn sách được đọc mỗi năm. Và điều đó có thể khiến bạn trở thành một con người khác.
5. Viết để làm rõ các ưu tiên của bạn
Bạn sẽ chỉ mất vài phút. Cho dù bạn viết nó ra giấy hay đơn giản là trong tâm trí của bạn.
Đầu tiên, hãy viết ra 3 điều bạn biết ơn nhất. Bắt đầu ngày mới với lòng biết ơn sẽ giúp bạn nhìn thế giới qua lăng kính tích cực.
Thứ hai, hãy viết ra 3 điều quan trọng nhất bạn cần làm trong ngày hôm nay. Mọi thứ trong danh sách “việc cần làm” của bạn sẽ đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu, ước mơ và cuộc sống mà bạn muốn sống. Những mục tiêu này ngày nay chỉ là viển vông, nhưng với sự quyết tâm của bạn, chúng có thể trở thành hiện thực.
Bạn có thể nhìn vào danh sách này và nghĩ mình phải học dậy sớm như thế nào ?! Ngay cả khi bạn sẽ không làm tất cả 5 điều trong danh sách, hãy cố gắng bắt đầu với ít nhất một số việc và gắn bó với nó trong ít nhất 2 tháng và xem nó tạo ra sự khác biệt gì cho bạn.
