Naarmate we ouder worden, ondergaat ons lichaam verschillende veranderingen. Een van de veelvoorkomende problemen bij senioren is osteoporose. Deze aandoening verzwakt de botten, waardoor ze vatbaarder worden voor breuken. Met de juiste kennis en zorg kunnen we onze geliefde senioren echter helpen om een bevredigend leven te leiden. Vandaag gaan we het hebben over osteoporose: stappen om vallen te voorkomen, de beste dieetopties om met deze ziekte om te gaan en een aantal handige tips.

Wat is osteoporose?

Osteoporose is een botziekte die optreedt wanneer het lichaam te veel botweefsel verliest of te weinig botweefsel aanmaakt. In sommige gevallen kan het een combinatie van beide factoren zijn. Dit leidt tot een afname van de botdichtheid en aantasting van het botweefsel, waardoor botten broos worden en vatbaar zijn voor breuken. De ziekte komt zowel bij mannen als vrouwen voor, maar vrouwen hebben meer kans om de ziekte te ontwikkelen na de menopauze als gevolg van hormonale veranderingen.

Preventie van vallen

Het belangrijkste bij de verzorging van een senior met osteoporose is valincidenten voorkomen. Vallen kan ernstige gevolgen hebben voor senioren met osteoporose. Zelfs de kleinste val kan tot botbreuken leiden. En omdat elke oudere veel langzamer geneest door de van nature lagere botdichtheid en langzamere celregeneratie die met de leeftijd gepaard gaat, is de genezingstijd na een breuk veel langer. Daarom is het heel belangrijk om het risico op vallen zoveel mogelijk te beperken, vooral als het gaat om senioren met osteoporose. Hier zijn een paar manieren om het risico op vallen te minimaliseren.

  1. Houd het huis veilig: verwijder struikelgevaar, zorg voor voldoende verlichting en gebruik antislipmatten in de badkamer en douche.
  2. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging: oefeningen die het evenwicht, de kracht en de flexibiliteit verbeteren, kunnen vallen helpen voorkomen. Wandelen, licht rekken en tai chi zijn uitstekende keuzes.
  3. Gebruik hulpmiddelen: moedig senioren aan om hulpmiddelen te gebruiken, zoals wandelstokken of rollators, om stabiliteit en ondersteuning te bieden bij het bewegen.

Catering

Een voedzaam dieet speelt een belangrijke rol in de behandeling van elke ziekte. Hetzelfde geldt voor osteoporose. Hier zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden als je maaltijden voor een senior plant:

  1. Calciumrijk voedsel: stimuleer de consumptie van calciumrijk voedsel zoals magere zuivelproducten, groene bladgroenten (zoals boerenkool en spinazie) en verrijkte ontbijtgranen. Calcium is essentieel voor het behoud van sterke botten. Voldoende calciuminname gedurende het hele leven, vooral tijdens de kindertijd, adolescentie en vroege volwassenheid, kan helpen bij het optimaliseren van de maximale botmassa, wat het hoogste niveau van botdichtheid is dat iemand zal bereiken. Een hogere piekbotmassa kan het risico op osteoporose op latere leeftijd verminderen.
  2. Bronnen van vitamine D: Vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen. Senioren moeten tijd doorbrengen in de zon of voedingsmiddelen zoals vette vis (zalm, tonijn), eieren en verrijkte zuivelproducten in hun dieet opnemen. Indien nodig kan een zorgverlener voedingssupplementen voorschrijven.
  3. Evenwichtige voeding: moedig een evenwichtige voeding aan met fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Dit zorgt voor de opname van essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor de algehele gezondheid en kracht van de botten. De reden voor een uitgebalanceerd dieet is niet alleen om sterke botten te behouden. Het heeft een enorme invloed op de algehele gezondheid.

Wat kunnen we nog meer doen?

  1. Regelmatige onderzoeken: moedig senioren aan om regelmatig de botdichtheid te laten onderzoeken om de progressie van osteoporose te controleren en de effectiviteit van behandelplannen te evalueren.
  2. Voldoende hydratatie: moedig senioren aan om veel water te drinken, omdat hydratatie essentieel is voor de algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van de botten.
  3. Medicatietrouw: zorg ervoor dat senioren zich aan hun voorgeschreven medicatie houden en regelmatige controles plannen bij hun zorgverlener.
  4. Valdetectieapparaten: overweeg het gebruik van draagbare apparaten of alarmen die een val kunnen detecteren en zorgverleners of hulpdiensten kunnen waarschuwen.

Osteoporose is lang niet de enige uitdaging waar zorgverleners mee te maken krijgen als ze voor senioren zorgen. Daarom zou je er als verzorger niet alleen voor moeten staan. Gedurende onze 15 jaar ervaring in de gezondheidszorg hebben we bij Atena de zorgverleners die met ons samenwerken op alle mogelijke manieren geholpen, hoe groot of klein het probleem ook is. Wij geloven in het opbouwen van langdurige en wederzijds voordelige relaties. Dit betekent dat Atena je werkzekerheid, stabiliteit en vooral een salaris kan bieden dat veel hoger ligt dan dat van de sector. Werk met professionals, succes is geen toeval!