Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta trải qua những thay đổi khác nhau. Một trong những vấn đề phổ biến của người cao tuổi là bệnh loãng xương . Tình trạng này làm suy yếu xương, khiến chúng dễ bị gãy và gãy hơn. Tuy nhiên, với kiến thức và sự quan tâm đúng đắn, chúng ta có thể giúp những người cao tuổi thân yêu của mình có một cuộc sống viên mãn. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về bệnh loãng xương: các bước để ngăn ngừa té ngã , các lựa chọn ăn uống tốt nhất để kiểm soát căn bệnh này và một số lời khuyên hữu ích.

Loãng xương là gì?

Loãng xương là một bệnh về xương xảy ra khi cơ thể mất quá nhiều hoặc tạo ra quá ít mô xương . Trong một số trường hợp, nó có thể là sự kết hợp của cả hai yếu tố này. Điều này dẫn đến giảm mật độ xương và thoái hóa các mô xương, khiến xương giòn và dễ bị gãy. Nó ảnh hưởng đến cả nam giới và phụ nữ, nhưng phụ nữ có nhiều khả năng mắc bệnh này sau khi mãn kinh do thay đổi nội tiết tố.

Phòng ngừa thất bại

Điều quan trọng nhất khi chăm sóc người già bị loãng xương là ngăn ngừa té ngã . Té ngã có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho người cao tuổi bị loãng xương. Ngay cả một cú ngã nhẹ nhất cũng có thể dẫn đến gãy xương. Và vì mọi người cao tuổi lành vết thương chậm hơn nhiều do mật độ xương thấp hơn một cách tự nhiên và quá trình tái tạo tế bào chậm hơn do tuổi tác, nên thời gian lành vết thương sau khi gãy xương sẽ lâu hơn nhiều. Do đó, điều rất quan trọng là giảm nguy cơ té ngã càng nhiều càng tốt, đặc biệt là đối với người cao tuổi bị loãng xương. Dưới đây là một số cách để giảm thiểu nguy cơ té ngã.

  1. Giữ an toàn cho ngôi nhà của bạn: loại bỏ các nguy cơ vấp ngã, cung cấp đủ ánh sáng và sử dụng thảm chống trượt trong phòng tắm và vòi hoa sen.
  2. Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên: các bài tập cải thiện khả năng giữ thăng bằng, sức mạnh và tính linh hoạt có thể giúp ngăn ngừa té ngã. Đi bộ, duỗi người nhẹ nhàng và thái cực quyền là những lựa chọn tuyệt vời.
  3. Sử dụng các thiết bị hỗ trợ: khuyến khích người cao tuổi sử dụng các thiết bị hỗ trợ, chẳng hạn như gậy hoặc khung tập đi, giúp ổn định và hỗ trợ khi di chuyển.

Dịch vụ ăn uống

Một chế độ ăn uống dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý bất kỳ bệnh nào. Điều này cũng đúng với bệnh loãng xương. Dưới đây là một số điều cần xem xét khi lập kế hoạch bữa ăn cho người cao tuổi:

  1. Thực phẩm giàu canxi: khuyến khích tiêu thụ thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm từ sữa ít chất béo, rau lá xanh (như cải xoăn và rau bina) và ngũ cốc tăng cường. Canxi rất cần thiết để duy trì xương chắc khỏe. Lượng canxi đầy đủ trong suốt cuộc đời, đặc biệt là trong thời thơ ấu, thanh thiếu niên và giai đoạn đầu của tuổi trưởng thành, có thể giúp tối ưu hóa khối lượng xương tối đa , đây là mức mật độ xương cao nhất mà một cá nhân có thể đạt được. Khối lượng xương đỉnh cao hơn có thể làm giảm nguy cơ loãng xương trong cuộc sống sau này.
  2. Nguồn vitamin D: vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi. Người cao niên nên dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời hoặc bao gồm các loại thực phẩm như cá béo (cá hồi, cá ngừ), trứng và các sản phẩm từ sữa tăng cường vi chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của họ. Nếu cần thiết, chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể kê đơn bổ sung chế độ ăn uống.
  3. Chế độ ăn uống cân bằng: hỗ trợ chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Điều này sẽ đảm bảo lượng chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sức khỏe tổng thể và sức mạnh của xương. Lý do của một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ để duy trì xương chắc khỏe. Nó có tác động rất lớn đến sức khỏe tổng thể.

Ta còn làm gì khác được nữa?

  1. Kiểm tra thường xuyên: khuyến khích người cao tuổi kiểm tra mật độ xương thường xuyên để theo dõi tiến trình loãng xương và đánh giá hiệu quả của các kế hoạch điều trị.
  2. Cung cấp đủ nước: khuyến khích người cao tuổi uống nhiều nước, vì hydrat hóa rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của xương.
  3. Tuân thủ dùng thuốc: Đảm bảo người cao tuổi tuân theo chế độ dùng thuốc theo quy định và lên lịch kiểm tra thường xuyên với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ.
  4. Thiết bị phát hiện ngã: cân nhắc sử dụng thiết bị đeo được hoặc thiết bị báo động có thể phát hiện ngã và cảnh báo cho người chăm sóc hoặc dịch vụ khẩn cấp.

Loãng xương không phải là thách thức duy nhất mà những người chăm sóc phải đối mặt khi chăm sóc người cao tuổi. Vì vậy, là người chăm sóc, bạn không nên ở một mình. Trong suốt 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, tại Atena , chúng tôi đã giúp đỡ những người chăm sóc mà chúng tôi cộng tác bằng mọi cách có thể – bất kể vấn đề lớn hay nhỏ. Chúng tôi tin tưởng vào việc xây dựng các mối quan hệ lâu dài và cùng có lợi . Điều này có nghĩa là Atena có thể mang đến cho bạn công việc đảm bảo, ổn định và trên hết là mức lương cao hơn nhiều so với mức lương trong ngành. Làm việc với các chuyên gia, thành công không phải là ngẫu nhiên!