Trong thế giới phát triển nhanh ngày nay, khả năng học hỏi nhanh chóng và hiệu quả ngày càng có giá trị. Bạn học càng nhanh, bạn càng có thể áp dụng kiến ​​thức của mình nhanh hơn và gặt hái được nhiều lợi ích. Tuy nhiên, khả năng lưu trữ thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn của bộ não của chúng ta là có hạn. Một nghiên cứu nổi tiếng năm 1956 của George Armitage Miller tiết lộ rằng một người bình thường chỉ có thể lưu trữ khoảng bảy mục trong bộ nhớ ngắn hạn. Theo đó, khi đối mặt với một bài thuyết trình hoặc bài giảng trình bày mười điểm quan trọng, thực tế là không thể nhớ hết mọi thứ. Chìa khóa nằm ở việc thu hẹp khoảng cách giữa trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Hôm nay chúng ta sẽ đề cập đến các kỹ thuật hiệu quả để cải thiện khả năng lưu giữ kiến ​​thức và chuyển nó từ việc ghi nhớ thoáng qua trí nhớ ngắn hạn sang kho lưu trữ lâu dài của trí nhớ dài hạn.

Viết nó xuống

Những người “nhớ” có xu hướng quên. Nhưng những người viết nó ra đều nhớ nó. Không có phương pháp nào đơn giản hơn và đồng thời hiệu quả hơn để lưu giữ tất cả thông tin quý giá mà bạn có được. Giải pháp là sắp xếp mọi thứ để bạn có thể nhanh chóng nhận được thông tin cụ thể.

Phân loại ghi chú của bạn theo chủ đề hoặc chủ đề và tạo các phần riêng biệt cho từng phần. Trong mỗi phần, hãy sắp xếp thông tin theo trình tự thời gian hoặc theo mức độ quan trọng và sắp xếp theo thứ tự hợp lý. Cân nhắc sử dụng tiêu đề, tiêu đề phụ, dấu đầu dòng hoặc đánh số để cấu trúc các ghi chú của bạn và giúp chúng dễ dàng điều hướng hơn. Ngoài ra, mã màu hoặc sử dụng các công cụ đánh dấu khác nhau có thể giúp phân biệt trực quan các điểm chính hoặc ý tưởng liên quan. Đảm bảo ghi chú của bạn rõ ràng và dễ đọc, sử dụng định dạng nhất quán và ngôn ngữ ngắn gọn. Chìa khóa để tổ chức các ghi chú của bạn một cách hiệu quả là tạo ra một hệ thống có tổ chức và gắn kết phù hợp với phong cách của bạn và tạo điều kiện truy xuất thông tin hiệu quả.

lặp lại so le

Giả sử chúng ta muốn học một từ mới bằng tiếng nước ngoài. Nếu chúng ta nói hoặc viết nó mười lần trong vài phút, rất có thể chúng ta sẽ quên nó. Thay vì nhồi nhét tất cả thông tin vào một lần, hãy trải rộng sự lặp lại trong vài ngày hoặc vài tuần. Kỹ thuật này, được gọi là lặp lại cách quãng, tận dụng hiệu ứng giãn cách tâm lý, cho thấy thông tin được học và lưu giữ tốt hơn khi chúng ta gặp nó cách quãng . Bằng cách lặp lại tài liệu theo các khoảng thời gian chiến lược, bạn củng cố các kết nối thần kinh và tăng cơ hội mã hóa thông tin vào bộ nhớ dài hạn.

Chiến lược học tập tích cực

Tiếp nhận thông tin một cách thụ động có thể cản trở việc chuyển giao kiến ​​thức một cách hiệu quả. Ngược lại, tham gia vào các chiến lược học tập tích cực có thể thúc đẩy sự hiểu biết sâu sắc hơn và củng cố trí nhớ. Các kỹ thuật như tóm tắt thông tin bằng từ ngữ của riêng bạn, học tài liệu của người khác hoặc tạo thẻ ghi chú tự học có thể giúp bạn chủ động xử lý và củng cố những gì bạn đã học. Bằng cách tích cực tham gia vào công việc với tài liệu, bạn củng cố các kết nối thần kinh và tăng cơ hội chuyển kiến ​​thức từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn.

chia nhỏ

Một kỹ thuật hiệu quả để cải thiện khả năng duy trì bộ nhớ là chunking . Thay vì cố nhớ từng mục riêng lẻ, bạn có thể nhóm thông tin liên quan thành các cụm hoặc “khối” có ý nghĩa. Ví dụ: nếu bạn cần nhớ một dãy số, chẳng hạn như 3141592653, bạn có thể chia dãy số đó thành các phần như 3,14, 159, 26 và 53, tương ứng với các hằng số toán học đã biết và các chữ số có nghĩa. Bằng cách tổ chức thông tin thành các khối có thể quản lý được, bạn có thể khắc phục những hạn chế về trí nhớ ngắn hạn và giúp ghi nhớ dễ dàng hơn. Đừng quên rằng chunking không chỉ dành cho các nhà toán học. Bạn có thể sử dụng cùng một phương pháp bất kể bạn đang học gì. Tất cả những gì bạn phải làm là kết nối các mẩu thông tin theo bất kỳ cách nào có thể.

Làm thế nào chúng ta sẽ nhớ bí quyết của chúng ta ở Athens ?

Là một công ty đổi mới hàng ngày, điều rất quan trọng là giúp nhân viên của chúng tôi ghi nhớ thông tin về các công cụ mới mà họ có thể sử dụng để tăng năng suất hoặc làm cho công việc của họ dễ dàng hơn.

Do đó, chúng tôi không dựa vào một phương pháp duy nhất. Đầu tiên, chúng tôi lưu trữ mọi thông tin có sẵn cho chúng tôi. Các phần quan trọng nhất của mỗi cuộc họp, thuyết trình hoặc đào tạo đều được lưu trữ rõ ràng và sẵn sàng cho nhân viên của chúng tôi bất cứ lúc nào. Một phương pháp khác mà chúng tôi sử dụng là lặp lại cách quãng – bằng cách thỉnh thoảng lặp lại thông tin quan trọng và tạo một bài kiểm tra về thông tin đó, chúng tôi đảm bảo rằng mọi người trong công ty đều ghi nhớ thông tin đó. Tại Atena, chúng tôi cũng dựa vào các chiến lược học hỏi và phân tích tích cực khi chúng tôi tìm thấy cơ hội để áp dụng chúng, vì chúng cũng là những cách tuyệt vời để lưu giữ thông tin lâu dài.

Làm thế nào để bạn chắc chắn rằng bạn nhớ một cái gì đó? Chia sẻ với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.