Kujdestarët kanë një nga rolet më të vështira. Të përballosh vizitat te mjeku, administrimin e ilaçeve, punët e shtëpisë dhe mbështetjen emocionale mund të jetë shumë e lodhshme. Shumë kujdestarë mendojnë se nuk kanë orë të mjaftueshme në ditë. Çelësi nuk është të punosh më shumë, por të punosh në mënyrë më efikase. Menaxhimi efektiv i kohës zvogëlon stresin dhe rrit produktivitetin, duke ju lejuar të ofroni kujdes më të mirë ndërkohë që kujdeseni për veten.
Vendosni prioritetet tuaja çdo ditë
Filloni ditën duke krijuar një listë detyrash sipas rëndësisë. Përqendrohuni në atë që është vërtet e rëndësishme. Për shembull, marrja e ilaçeve në kohë ose ndihma me vaktet duhet të vijë përpara detyrave më pak kritike si organizimi i dokumenteve. Përdorni metoda të thjeshta si një ditar ose planifikues. Përfundimi i detyrave më të rëndësishme krijon një ndjenjë arritjeje dhe parandalon stresin e panevojshëm.
Përdorni blloqe të vogla kohore në mënyrë efektive
Jo të gjitha detyrat kërkojnë një kohë të gjatë. Ndani punën në blloqe të shkurtra dhe të menaxhueshme. Për shembull, 15 minuta pastrim ose 20 minuta kontrollim të ilaçeve. Këta hapa të vegjël shtohen dhe zvogëlojnë ndjesinë e të qenit gjithmonë prapa. Përdorimi i një kohëmatësi ose përkujtuesve në telefonin tuaj ju ndihmon t’i përmbaheni një plani.
Planifikoni pushimet dhe kujdesin për veten
Shumë kujdestarë i lënë pas dore nevojat e tyre. Anashkalimi i vakteve ose pushimit çon në lodhje dhe gabime. Planifikoni pushime të rregullta, shëtitje të shkurtra ose momente qetësie. Edhe dhjetë minuta mund t’ju ndihmojnë të rimbushni bateritë. Kujdesi për veten nuk është luks, është thelbësor për kujdesin afatgjatë.
Përdoreni teknologjinë në avantazhin tuaj
Aplikacionet dhe pajisjet mund të ndihmojnë në organizimin e orarit dhe të përkujtesave tuaja. Kalendarët, gjurmuesit e ilaçeve dhe asistentët zanorë mund të zvogëlojnë tendosjen mendore. Edhe alarmet e thjeshta mund t’ju ndihmojnë të qëndroni në detyrë. Eksploroni mjetet dhe zgjidhni ato që funksionojnë më mirë për ju.
Rishikoni planin çdo javë
Në fund të javës, gjeni kohë për të vlerësuar planin tuaj. Mendoni se çfarë funksionoi dhe çfarë duhet të përmirësohet. Përshtatni prioritetet, delegoni më shumë ose ndryshoni rutinën tuaj sipas nevojës. Përmirësimi i vazhdueshëm ju ndihmon të jeni efektiv pa rritur stresin.
Menaxhimi i kohës është një aftësi që kujdestarët mund ta zotërojnë gradualisht. Ndryshime të vogla dhe të vazhdueshme në planifikim, përcaktimin e përparësive dhe kujdesin për veten bëjnë një ndryshim të dukshëm. Do të ndiheni më shumë në kontroll, më pak të stresuar dhe të aftë të ofroni kujdes më të mirë.
