Các hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của người cao niên, vì chúng giúp họ giữ dáng và góp phần cải thiện sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống nói chung. Có nhiều hoạt động thể chất mà người cao tuổi có thể thực hành và có thể thực hiện cùng với người chăm sóc của họ. Nhờ vận động, tình trạng teo cơ và sự phát triển của chứng loãng xương – tình trạng loãng xương đe dọa người già – được ngăn chặn. Thực hiện các hoạt động thể chất có tác động tích cực đến tim, phổi, tuần hoàn máu và do đó có tác dụng ngăn ngừa các cơn đau tim. Tất nhiên, hoạt động thể thao nhất định phải tương ứng với nhu cầu cá nhân của từng người cao tuổi, những người có thể mắc các bệnh khác nhau và hạn chế do tuổi tác.
Du lịch và đi bộ trong tự nhiên
Đối với mọi người cao tuổi vẫn còn di động, sẽ rất hữu ích khi đi bộ đường dài dễ dàng và đi dạo trong tự nhiên , trong thời gian đó anh ta sẽ tận hưởng khung cảnh của nó – đặc biệt là vào mùa xuân sắp tới, khi thiên nhiên thức giấc. Việc đi bộ có thể được kết hợp với việc tìm kiếm nấm hoặc thu thập các loại thảo mộc để pha trà ngon hoặc hoa đồng cỏ. Người cao tuổi là một trong số những người hài lòng với mọi điều nhỏ nhặt . Ở trong không khí trong lành có tác dụng có lợi không chỉ đối với sức khỏe của cơ thể mà còn cả tinh thần. Ngoài ra, nó sẽ đảm bảo giấc ngủ chất lượng hơn. Ngày nay, đi bộ với gậy leo núi rất phổ biến. Đi bộ giúp duy trì khả năng vận động tốt của khớp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao. Nếu đàn anh không muốn đi dạo, bạn nên động viên anh ấy và đưa anh ấy đến những nơi anh ấy yêu thích, chẳng hạn như nơi anh ấy thường đến khi còn trẻ. Điều đó sẽ vực dậy tinh thần của anh ấy.
Mặc dù bệnh nhân bất động và di chuyển xung quanh với sự hỗ trợ của xe lăn, vẫn có thể đưa anh ta đi dạo trong tự nhiên để hít thở không khí trong lành. Sự lựa chọn lý tưởng nhất là ở trong công viên. Tại Atena , với mỗi lời mời làm việc, chúng tôi cũng đăng ảnh về nơi bệnh nhân sống và nơi công việc sẽ được thực hiện. Chúng có thể trở thành nguồn cảm hứng cho một cuộc dạo chơi kết hợp với thư giãn. Nhờ hoạt động này, bảo mẫu biết rõ hơn về nơi làm việc và đất nước mới.
Đi xe đạp và bơi lội
Đối với người cao tuổi, đạp xe là phù hợp, giúp tăng cường cơ bắp ở chân và cánh tay. Nó có thể cải thiện sự phối hợp và nhẹ nhàng trên các khớp. Trong trường hợp người cao tuổi di chuyển kém hơn, thì cũng có xe đạp điện. Khi đạp xe, phải tuân thủ các nguyên tắc đã thiết lập – hãy nghĩ đến mũ bảo vệ đầu và các bộ phận phản quang khi đạp xe trong bóng tối. Bơi lội là một hoạt động vận động không gây quá nhiều trọng lượng hoặc căng thẳng cho khớp nên những người bị viêm khớp hoặc các vấn đề về vận động khác cũng có thể thực hiện được. Trượt tuyết băng đồng là một hoạt động phù hợp không kém có thể được thực hiện với người lớn tuổi vì nó có thể chạy ở các tốc độ khác nhau và trên các tuyến đường dài khác nhau.
Bài tập
Có nhiều loại bài tập khác nhau phù hợp cho người cao niên. Một trong số đó là Pilates – bài tập giúp cải thiện tư thế, sự ổn định và linh hoạt của hệ cơ xương. Trước tiên, bạn cần bắt đầu với những bài tập dễ hơn, sau đó chuyển sang những bài khó hơn. Bài tập này cũng dành cho những người bị các vấn đề về cột sống. Nó tập trung vào việc tăng cường và kéo dài các cơ, giúp giảm đau. Yoga là một loại bài tập khác có tác dụng tốt đối với sức khỏe tâm thần. Tập thể dục bao gồm các bài tập thiền và thở để giảm bớt lo lắng, căng thẳng và căng thẳng. Khiêu vũ là một hoạt động giải trí tốt. Nó cải thiện tâm trạng, do đó giúp duy trì sức khỏe tinh thần tốt. Có nhiều loại khác nhau chứa các bước dễ nhớ. Ngoài ra, việc học tập của họ cải thiện và làm sắc nét trí nhớ của họ.
Hoạt động phong trào phi truyền thống (không chỉ)
Có thể thực hiện các hoạt động không hoàn toàn bình thường với người cao niên, nhưng họ chắc chắn sẽ quan tâm và vui vẻ trong suốt thời gian đó. Điều này bao gồm, ví dụ, bi sắt , được đặc trưng bởi một trò chơi chậm và bình tĩnh và thực tế là nó không đòi hỏi nhiều nỗ lực thể chất. Paddleboarding là một môn thể thao dưới nước thú vị phù hợp với mọi lứa tuổi, và người cao niên cũng không ngoại lệ. Nó bao gồm chèo thuyền trên một tấm ván đứng hoặc ngồi, giúp vận động các cơ của toàn bộ cơ thể và cải thiện cảm giác thăng bằng. Phi tiêu yêu thích cũng là một ý kiến hay khi dành thời gian với đàn anh, nhờ đó họ sẽ cải thiện khả năng tập trung, vì trò chơi cần có độ chính xác và sự tập trung – bắn phi tiêu vào mục tiêu. Bằng cách thực hiện các hoạt động được đề cập, người cao niên có thể có một lối sống năng động ngay cả khi về già.
Tại Athens cũng vậy, chúng tôi hỗ trợ các hoạt động thể dục, thể thao giúp thư giãn tinh thần, tăng cường sức lực giúp hiệu quả công việc cao hơn. Hàng tháng, như một phần của hoạt động xây dựng nhóm , chúng tôi tham gia một hoạt động giải trí thú vị. Gần đây chúng tôi đã đi nhảy trên tấm bạt lò xo hoặc chơi cầu lông.
