Thói quen là những công cụ mạnh mẽ giúp chúng ta đạt được mục tiêu hoặc kìm hãm chúng ta. Khi chúng ta tạo ra những thói quen tốt, chúng ta sẽ có được sự thúc đẩy tích cực trong cuộc sống. Động lực này sẽ đưa chúng ta vượt qua mọi trở ngại mà chúng ta gặp phải. Và kết quả là chúng ta có thể đạt được nhiều hơn những gì chúng ta mong đợi. Tuy nhiên, để làm được điều này, chúng ta cần có đủ thời gian và sự nhất quán.
Làm thế nào để được thúc đẩy giúp tôi?
Xây dựng thói quen không hề dễ dàng . Một người cần trung bình 66 ngày cho việc này. Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng để xây dựng những thói quen thúc đẩy chúng ta, trước tiên chúng ta phải thúc đẩy bản thân xây dựng một số thói quen.
Theo một nghiên cứu của Gallup, trung bình những người có động lực làm việc hiệu quả hơn 17%. Nếu bạn được trả lương dựa trên kết quả trong công việc, bạn có thể kiếm thêm 17%. Nếu bạn có 12 giờ làm nhiệm vụ và việc lặt vặt vào cuối tuần, bạn có thể giảm thời gian đó xuống dưới 10 giờ. Và đây là những gì bạn cần làm nếu muốn kiếm được nhiều tiền hơn và có nhiều thời gian rảnh hơn .
1. Bắt đầu ngày mới với thói quen buổi sáng
Bạn có biết rằng 92% những người làm việc hiệu quả cao thực hành thói quen buổi sáng? Một trong những cách tốt nhất để chuẩn bị cho một ngày làm việc năng suất và hiệu quả là tạo ra một thói quen buổi sáng. Cho dù đó là thiền, tập thể dục hay chỉ đơn giản là thưởng thức một tách cà phê trong khi đọc sách, một thói quen buổi sáng nhất quán sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tập trung hơn cho ngày mới. Nếu bạn bắt đầu ngày mới với một mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ có động lực để giải quyết các công việc hàng ngày và theo đuổi các mục tiêu dài hạn của mình. Và nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, bạn có thể tìm cảm hứng cho các nghi lễ buổi sáng tại đây .
2. Đặt mục tiêu có thể đạt được
Thiết lập mục tiêu là chìa khóa để duy trì động lực. Tuy nhiên, điều quan trọng không kém là đặt ra các mục tiêu có thể đạt được. Khi bạn đặt mục tiêu quá thách thức hoặc không thực tế, bạn có thể khiến bản thân trở nên choáng ngợp và mất động lực. Thay vào đó, hãy tập trung vào các mục tiêu nhỏ hơn, có thể đạt được mà bạn có thể kiên định hướng tới. Bằng cách ăn mừng từng chiến thắng nhỏ, bạn sẽ tạo đà và cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục tiến về phía trước.
3. Chăm sóc bản thân
Chăm sóc sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc là rất quan trọng để duy trì động lực. Các hoạt động chăm sóc bản thân như tập thể dục, ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tập trung hơn. Ngoài ra, dành thời gian cho sở thích và các hoạt động giải trí mà bạn yêu thích có thể giúp bạn cảm thấy mãn nguyện và có động lực hơn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
4. Bao quanh bạn với những người tích cực
Jim Rohn từng nói: “Bạn là trung bình cộng của 5 người mà bạn dành nhiều thời gian nhất” . Vẫn còn tranh cãi liệu số người chính xác là 5, 10 hay 50. Nhưng sự thật vẫn là những người mà chúng ta dành thời gian cùng có tác động đáng kể đến mức độ động lực của chúng ta. Duy trì động lực và theo đuổi mục tiêu của bạn trở nên khó khăn nếu xung quanh bạn là những người tiêu cực hoặc những người không ủng hộ bạn. Mặt khác, dành thời gian với những người tích cực, hỗ trợ và có cùng chí hướng có thể giúp bạn duy trì động lực và cảm hứng. Tìm kiếm bạn bè, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp, những người khuyến khích và hỗ trợ bạn theo đuổi ước mơ của mình.
5. Thực hành lòng biết ơn
Lòng biết ơn là một công cụ mạnh mẽ để duy trì động lực và sống một cuộc sống viên mãn hơn. Khi bạn tập trung vào những điều bạn cảm thấy biết ơn, bạn sẽ tự nhiên cảm thấy tích cực, lạc quan và có động lực hơn. Cố gắng tạo thói quen bày tỏ lòng biết ơn mỗi ngày. Bạn có thể dành vài phút để suy nghĩ về những gì bạn biết ơn. Hoặc thể hiện nó trong suốt cả ngày – nó không phải là điều gì đáng kể. Đánh giá cao mọi đặc quyền nhỏ mà bạn có và nó sẽ khiến bạn trở nên tích cực và có động lực hơn.
Tạo ra những thói quen tích cực là điều cần thiết để có động lực đạt được mục tiêu của bạn. Bằng cách bắt đầu mỗi ngày với một thói quen nhất quán vào buổi sáng, đặt ra các mục tiêu có thể đạt được, chăm sóc bản thân, ở xung quanh mình với những người tích cực và bày tỏ lòng biết ơn, chúng ta có thể tạo ra một cuộc sống viên mãn và có động lực hơn. Vì vậy, hãy dành thời gian để xác định những thói quen phù hợp nhất với bạn và bắt đầu kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của bạn. Bản thân tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn!
Và nếu bạn cũng muốn tạo động lực cho nhân viên của mình, chúng tôi có một tin tốt cho bạn! Chúng tôi đã đề cập đến chủ đề này trên blog của chúng tôi, mà bạn có thể tìm thấy đây .
