Su amžiumi mūsų organizme vyksta įvairūs pokyčiai. Viena iš dažniausių vyresnio amžiaus žmonių problemų yra osteoporozė. Dėl šios būklės susilpnėja kaulai, todėl jie tampa jautresni lūžiams ir lūžiams. Tačiau turėdami tinkamų žinių ir rūpestį, galime padėti savo mylimiems senjorams gyventi visavertį gyvenimą. Šiandien kalbėsime apie osteoporozę: priemones, padedančias išvengti kritimų, geriausius mitybos būdus šiai ligai valdyti ir keletą naudingų patarimų.

Kas yra osteoporozė?

Osteoporozė – tai kaulų liga, kuri pasireiškia, kai organizmas netenka per daug arba gamina per mažai kaulinio audinio. Kai kuriais atvejais tai gali būti abiejų šių veiksnių derinys. Dėl to mažėja kaulų tankis ir nyksta kaulinis audinys, todėl kaulai tampa trapūs ir linkę lūžti. Ja serga ir vyrai, ir moterys, tačiau dėl hormoninių pokyčių po menopauzės šia liga dažniau suserga moterys.

Kritimų prevencija

Svarbiausia prižiūrint osteoporoze sergantį vyresnio amžiaus žmogų – užkirsti kelią kritimams. Osteoporoze sergantiems senjorams kritimai gali turėti rimtų pasekmių. Net menkiausias kritimas gali sukelti kaulų lūžius. Kadangi vyresnio amžiaus žmonės dėl natūraliai mažesnio kaulų tankio ir lėtesnio ląstelių atsinaujinimo, kuris atsiranda su amžiumi, gyja daug lėčiau, lūžio gijimo laikas yra daug ilgesnis. Todėl labai svarbu kuo labiau sumažinti kritimo riziką, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems osteoporoze. Štai keli būdai, kaip sumažinti kritimo riziką.

  1. Pasirūpinkite, kad namuose būtų saugu: pašalinkite pavojus suklupti, pasirūpinkite pakankamu apšvietimu, o vonios kambaryje ir duše naudokite neslidžius kilimėlius.
  2. Reguliarus fizinis aktyvumas: pusiausvyrą, jėgą ir lankstumą gerinantys pratimai gali padėti išvengti kritimų. Vaikščiojimas, švelnus tempimas ir taiči – puikūs pasirinkimai.
  3. Naudokite pagalbinius prietaisus: skatinkite senjorus naudoti pagalbinius prietaisus, pavyzdžiui, lazdas ar vaikštynes, kad jie būtų stabilūs ir padėtų judėti.

Maitinimas

Maistinga mityba yra labai svarbi gydant bet kokią ligą. Tas pats pasakytina ir apie osteoporozę. Štai keletas dalykų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti planuodami senjorų maitinimą:

  1. Kalcio turtingas maistas: skatinkite vartoti kalcio turtingą maistą, pavyzdžiui, neriebius pieno produktus, žalias lapines daržoves (pvz., kopūstus ir špinatus) ir praturtintus grūdinius produktus. Kalcis yra labai svarbus stipriems kaulams išlaikyti. Tinkamas kalcio vartojimas visą gyvenimą, ypač vaikystėje, paauglystėje ir ankstyvoje suaugusiųjų kartoje, gali padėti optimizuoti maksimalią kaulų masę, t. y. didžiausią kaulų tankio lygį, kurį žmogus pasieks. Didesnė didžiausia kaulų masė gali sumažinti osteoporozės riziką vėlesniame amžiuje.
  2. Vitamino D šaltiniai: vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį. Vyresnio amžiaus žmonės turėtų būti saulėje arba įtraukti į savo mitybą tokius maisto produktus kaip riebi žuvis (lašiša, tunas), kiaušiniai ir spirituoti pieno produktai. Prireikus sveikatos priežiūros specialistas gali paskirti maisto papildų.
  3. Subalansuota mityba: skatinkite laikytis subalansuotos mitybos, kurią sudaro vaisiai, daržovės, neskaldyti grūdai, liesi baltymai ir sveiki riebalai. Taip užtikrinamas pagrindinių maistinių medžiagų, reikalingų bendrai kaulų sveikatai ir tvirtumui, vartojimas. Subalansuota mityba reikalinga ne tik tam, kad išlaikytumėte stiprius kaulus. Tai turi didžiulę įtaką bendrai sveikatai.

Ką dar galime padaryti?

  1. Reguliarūs tyrimai: skatinkite senjorus reguliariai atlikti kaulų tankio tyrimus, kad būtų galima stebėti osteoporozės progresavimą ir įvertinti gydymo planų veiksmingumą.
  2. Tinkama hidratacija: skatinkite senjorus gerti daug vandens, nes hidratacija labai svarbi bendrai sveikatai, įskaitant kaulų sveikatą.
  3. Vaistų vartojimo laikymasis: užtikrinkite, kad senjorai laikytųsi jiems paskirtų vaistų vartojimo režimo ir reguliariai lankytųsi pas sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
  4. Apsvarstykite galimybę naudoti dėvimus prietaisus arba signalizatorius, kurie gali aptikti kritimą ir įspėti slaugytojus arba pagalbos tarnybas.

Osteoporozė – toli gražu ne vienintelis iššūkis, su kuriuo susiduria slaugytojai žiūrintys senjorus. Todėl, kaip slaugytojas, neturėtumėte būti vienišas. Per 15 metų darbo patirtį sveikatos priežiūros srityje Atena padėjome su mumis dirbantiems slaugytojams visais įmanomais būdais – nesvarbu, kokia didelė ar maža būtų problema. Tikime, kad galime kurti ilgalaikius ir abipusiai naudingus santykius. Tai reiškia, kad bendrovė Atena gali pasiūlyti jums darbo saugumą, stabilumą ir, svarbiausia, atlyginimą, kuris yra daug didesnis nei pramonėje. Dirbkite su profesionalais, sėkmė nėra atsitiktinumas!