Fysiske aktiviteter spiller en viktig rolle i eldres liv, da de bidrar til å holde dem i form og bidra til å forbedre helsen og den generelle livskvaliteten. Det er et mangfoldig utvalg av fysiske aktiviteter som en senior kan øve og kan gjøre det sammen med sin omsorgsperson eller omsorgsperson. Takket være bevegelse forebygges muskel svakhet og osteoporose – beintynning, som truer eldre. Å utføre fysiske aktiviteter har en positiv effekt på hjertet, lungene, blodsirkulasjonen, og fungerer dermed som forebygging av hjerteinfarkt. Selvfølgelig må den gitte sportsaktiviteten oppfylle de individuelle behovene til hver senior som kan lide av ulike sykdommer og begrensninger på grunn av sin alder.
Fotturer og turer i naturen
For hver eldre som fortsatt er mobil, vil en lettere tur og en tur i naturen komme godt med, der de vil nyte utsikten over den – spesielt i den kommende vårperioden når naturen våkner. Turen kan kombineres med å lete etter sopp eller samle urter for å brygge god te eller engblomster. Eldre er blant de som liker hver minste ting. Å holde seg i frisk luft har en gunstig effekt, ikke bare på kroppens helse, men også ånden. I tillegg vil det sikre bedre søvnkvalitet. I dag er turer med trekkingstaver populære. Turgåing bidrar til å opprettholde god leddmobilitet og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og høyt blodtrykk. I tilfelle senior ikke er for tilbøyelig til å gå, er det godt å motivere ham og ta ham til favorittsteder, for eksempel hvor han ofte gikk i sin ungdom. Dette vil oppmuntre ham.
Selv om pasienten er immobile og beveger seg ved hjelp av rullestol, er det fortsatt mulig å ta ham en tur i naturen for å puste frisk luft. Det mest ideelle alternativet er å bo i parken. I Athen, for hvert jobbtilbud, publiserer vi også bilder fra stedene der pasienten bor og hvor arbeidet skal utføres. Disse kan bli en kilde til inspirasjon for en tur forbundet med avslapning. Takket være denne aktiviteten blir barnepiken kjent med arbeidsstedet og det nye landet litt bedre.
Sykling og svømming
For funksjonsfriske eldre er sykling egnet, noe som styrker musklene i ben og armer. Det kan forbedre koordinasjonen og er skånsomt mot leddene. I tilfelle senior er dårligere med bevegelse, er det også elektriske sykler. Når du sykler, må de etablerte prinsippene overholdes – tenk på en beskyttende hjelm på hodet og reflekterende elementer under sykling i skumring eller mørke. Svømming er en fysisk aktivitet som ikke belaster eller belaster leddene for mye, så det kan også utføres av personer med leddgikt eller andre bevegelsesproblemer. Langrenn er en like egnet aktivitet som kan utføres med en senior, da han kan ri i forskjellige hastigheter og på forskjellige ruter.
Mosjon
Seniorvennlige øvelser inkluderer forskjellige typer. En av dem er Pilates – en øvelse som forbedrer holdningen, stabiliteten og fleksibiliteten i muskel-skjelettsystemet. Først må du starte med enklere øvelser, senere gå videre til mer krevende. Denne øvelsen er også ment for personer som lider av ryggproblemer. Det fokuserer på å styrke og strekke musklene, noe som bidrar til å lindre smerte. Yoga er en annen type trening som har en gunstig effekt på mental helse. Øvelsen innebærer meditasjon og pusteøvelser som lindrer angst, spenning og stress. En god fritidsaktivitet er dans. Det forbedrer humøret, og bidrar til å opprettholde god mental helse. Det finnes forskjellige typer som inkluderer trinn som er enkle å huske. I tillegg forbedrer og skjerper hukommelsen å lære dem.
Ikke-tradisjonelle (ikke bare) fysiske aktiviteter
Det er også mulig å gjøre ikke helt vanlige aktiviteter med eldre, som imidlertid sikkert vil interessere dem og ha det gøy under dem. Disse inkluderer for eksempel pétanque, som er preget av et sakte og rolig spill og det faktum at det ikke er nødvendig å utøve mye fysisk anstrengelse på den. Paddleboarding er en interessant vannsport som passer for alle aldre, og eldre er intet unntak. Den består av å ro på et brett stående eller sittende, noe som engasjerer musklene i hele kroppen og forbedrer følelsen av balanse. Favorittdart er en like god ide å tilbringe tid med en senior, takket være at de forbedrer konsentrasjonen, siden nøyaktighet og konsentrasjon er nødvendig når du spiller – treffer dart på et mål. Ved å utføre disse aktivitetene kan eldre lede en aktiv livsstil selv i alderdommen.
I Athen støtter vi også fysiske og sportslige aktiviteter som hjelper til med å slappe av sinnet og få styrke som hjelper til med videre arbeidsytelse. Hver måned går vi til en interessant fritidsaktivitet som en del av teambuilding. Nylig hoppet vi på trampoliner eller spilte badminton.
