Nëse i keni këto ndjenja për një kohë të gjatë, zgjoheni në mëngjes me humor të keq dhe nuk ka pak për t’ju gëzuar, vërtet nuk duhet ta merrni lehtë gjendjen tuaj.
Kur njeriu teshtin, ka temperaturë dhe është i lodhur, shkon te mjeku, pi shumë çaj dhe djersitet nën mbulesa për dy ditë. Fatkeqësisht, shumë njerëz ende i anashkalojnë problemet e shëndetit mendor dhe nuk e pranojnë se ato mund të çojnë në një gjendje të rëndë. Nëse nuk e mposhtni rraskapitjen dhe djegien në syth, mund të arrini në vijën e finishit me depresion të rëndë dhe ndjenjën se nuk e shihni më kuptimin e jetës.
Mbani kokën lart, luftoni
Nëse linjat e mëparshme ishin të forta dhe ndoshta ju trembnin pak, ato në vijim shpresojmë që do t’ju qetësojnë. Ne mund ta parandalojmë djegien nëse e kuptojmë se po vjen në kohë.
Jetojmë në një epokë ku ia vlen të jesh ambicioz. Ne përmbushim ëndrrat tona të punës, duam të jemi ndër të parët. Ne duhet të buzëqeshim në punë, veçanërisht nëse komunikojmë me klientët. Ne duam të respektojmë afatet, të kemi gjithmonë ide të freskëta dhe të marrim lëvdata nga shefi.
Përveç kësaj, për të mos varfëruar familjen, kujdesuni për shtëpinë dhe ndihmoni një mik kur ai ka nevojë. Por edhe banka jonë e energjisë do të mbarojë një herë, ekrani imagjinar do të tregojë numrat e kuq dhe zero përqind të baterisë. Kjo është pikërisht ajo që ne duam të parandalojmë – dhe ka më shumë mënyra për ta bërë këtë.
Djegia dhe puna e tepërt zakonisht shkaktohen nga një nga tre faktorët e fuqishëm: stresi – rraskapitja fizike – rraskapitja mendore. Në profesionin tuaj nuk mund t’i shmangni plotësisht, por e rëndësishme është të dini t’i kompensoni dhe të reagoni. Për shembull, provoni këtë.
Sporti është një ilaç i mrekullueshëm!
Nëse uleni gjatë gjithë ditës para një kompjuteri, të bllokuar në zyrë, duke u varur në telefon dhe duke komunikuar me dhjetëra njerëz, ky është mesazhi relaksues për ju. Gjatë ushtrimeve fizike, do të keni mendime të ndryshme, do të relaksoni trupin tuaj dhe më e rëndësishmja – do të çlironi hormonet e lumturisë.
Gjeni një aktivitet që ju përshtatet. Dikujt i pëlqejnë sportet ekipore, sepse në gjimnastikë, volejboll apo futboll, ekipi dhe marrëdhëniet miqësore motivojnë rregullsinë. Dikush preferon të vrapojë i vetëm. Ju nuk keni nevojë të kryeni bëma heroike, ndonjëherë ju vetëm duhet të hipni në biçikletën tuaj dhe të relaksoheni duke shijuar mjedisin. Ose bëni shëtitje të rregullta në natyrë dhe thithni ajër të pastër. Sporti është një ilaç i mrekullueshëm për të cilin nuk keni nevojë të paguani.
Organizoni kohën tuaj të lirë
Nëse e lini punën pa energji, shkoni në shtrat në shtëpi dhe hapni sytë pas errësirës, ndjenja e gëzimit ndoshta nuk do të shfaqet. Gjeni aktivitetet e pasdites për të pritur me padurim. Organizoni programin tuaj dhe jetoni me ngjyra. Bëni atë që ju pëlqen, do të merrni motivim dhe shije të re. Për të mos përmendur se do të jeni të kënaqur me veten tuaj.
Trajtojeni veten me një pushim
Të gjithë duhet të bëjnë një pushim nga puna dhe të lënë mënjanë aktivitetet e tyre të zakonshme për një kohë dhe të përjetojnë diçka të re. Të flesh në mëngjes dhe të mos zgjohesh me ndjenjën se duhet të nxitosh diku. Ejani në mendime të tjera. Një pushim më i gjatë të paktën një herë në vit është një parandalim i shkëlqyer kundër rraskapitjes. Është ideale nëse e trajtoni veten me të përpara se drita paralajmëruese të fillojë të pulsojë. Nuk keni pse të shkoni në vende ekzotike. Një pushim në mal apo në një spa do t’ju sjellë gjithashtu në formë. Dhe ne jemi të bekuar me mundësi të tilla në Sllovaki.
Mos harroni miqtë tuaj
Falë tyre, bota është më e bukur. Ju mund t’u tregoni atyre se çfarë ju shqetëson dhe të qeshni me ta për gjëra që vetëm ju mund t’i kuptoni. Miqtë krijojnë një zonë ku ndihemi të sigurt dhe rehat, edhe nëse e lëmë maskën tonë me një buzëqeshje të pikturuar në raftin e shtëpisë.
Mos i harroni, edhe kur keni shumë punë, shumë fëmijë, shumë pluhur në rafte dhe një grumbull të madh rrobash që ju presin në lavatriçe. Kontakti me ata që doni është më i rëndësishëm se një shtëpi luksoze. Sepse është mirë nëse ka një proporcion të drejtpërdrejtë në jetën tonë. Le t’i kushtojmë aq kohë sa puna argëtimit, çlodhjes dhe aktiviteteve që na sjellin gëzim.
A jeni vërtet afër djegies?
Nëse keni lexuar deri këtu, me siguri i keni përjetuar tashmë ndjenjat e përshkruara. A jeni aktualisht afër djegies? Lexoni thëniet e mëposhtme. A identifikoheni me ta?
Oh Zoti im. Punoni sërish nesër. Kur mendoj për të sot, nuk më pëlqen asgjë.
Nëse nuk do të më duheshin paratë, do ta braktisja gjithë këtë punë. Asgjë në të nuk më plotëson.
Unë buzëqesh për forcë. Nuk më pëlqejnë kolegët e mi dhe klientët janë edhe më të bezdisshëm.
Jam i lodhur. Nuk më pëlqen të punoj. Nuk më pëlqen asgjë në punë.
Kur shkoj në shtëpi nga puna, nuk dua të buzëqesh. Nuk pres asgjë.
Bëhem nervoz kur shoh njerëz të lumtur. Dhe akoma më shumë kur shoh se sa shumë e shijojnë punën e tyre.
Si, a identifikoheni me ta? Nëse po, merrni masa mbrojtëse shpejt. Bëni sport, bëni një jetë aktive, takoni miq, bëni pushime. Mos jetoni vetëm për punë. Jetoni në mënyrë që çdo ditë t’ju sjellë gëzim.
