Të zhvendosesh në një vend të ri sjell shumë sfida. Një nga ndjenjat më të zakonshme është nostalgjia. Mund të të mungojë familja, miqtë ose mjedisi i njohur. Ndjenja e nostalgjisë është normale. Kjo nuk do të thotë që nuk po përballesh me punën ose jetën jashtë vendit. Hapi i parë për të menaxhuar këtë ndjenjë është pranimi i saj.
Qëndroni në kontakt me shtëpinë
Teknologjia e bën më të lehtë të qëndrosh në kontakt. Thirrjet e rregullta telefonike ose video me familjen dhe miqtë mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më afër shtëpisë. Ndarja e përvojave tuaja me të dashurit gjithashtu forcon mbështetjen tuaj emocionale. Mundohuni të caktoni një orar për telefonatat. Kjo do t’ju japë diçka për të cilën të prisni me padurim.
Krijo një rutinë të përditshme
Një rutinë e qëndrueshme ditore mund të zvogëlojë ankthin. Aktivitete të thjeshta si përgatitja e vakteve, ushtrimet ose ndjekja e një orari pune krijojnë strukturë. Rutina jep një ndjenjë kontrolli. Ndihmon mendjen tuaj të përqendrohet në të tashmen në vend që të ndalet në të kaluarën.
Zbuloni mjedisin tuaj të ri
Eksplorimi i mjedisit të ri mund të zvogëlojë ndjenjat e izolimit. Vizitoni dyqanet, parqet dhe vendet kulturore lokale. Zbulimet e vogla do ta bëjnë qëndrimin tuaj më të këndshëm dhe do t’ju ndihmojnë të njiheni me mjedisin. Takimet me vendasit gjithashtu mund të përmirësojnë aftësitë tuaja gjuhësore dhe vetëbesimin.
Lidhja me të tjerët
Të bësh miq në një vend të ri ndihmon në luftimin e vetmisë. Bisedoni me fqinjët ose kujdestarët e tjerë. Bashkohuni me grupet shoqërore ose komunitetet online për njerëz nga vendi juaj i origjinës. Ndarja e përvojave tuaja me të tjerët që e kuptojnë situatën tuaj mund të jetë shumë ngushëlluese.
Kujdesu për mendjen dhe trupin tënd.
Shëndeti fizik dhe ai mendor janë të lidhur. Bëni ushtrime, ushqehuni shëndetshëm dhe flini mjaftueshëm. Praktikimi i vetëdijes ose mbajtja e një ditari mund t’ju ndihmojë të përpunoni emocionet tuaja. Kur ndiheni fizikisht të fortë, përballimi i mallit për shtëpinë është më i lehtë.
Vendosni qëllime personale
Përqendrohuni në sukseset e vogla e të përditshme. Mësoni një aftësi të re ose përmirësoni aftësitë tuaja gjuhësore mund t’ju japë një ndjesi progresi. Festoni çdo arritje. Ky fokus pozitiv e largon fokusin tuaj nga malli për shtëpinë dhe e drejton drejt rritjes personale.
Mbaj mend qëllimin tënd
Ju udhëtuat jashtë vendit për të bërë një ndryshim dhe për të fituar jetesën për të ardhmen tuaj. Mbani në mend qëllimet tuaja. Kujtojini vetes se sfidat janë të përkohshme dhe pjesë e udhëtimit. Çdo ditë jashtë vendit ju sjell përvoja të reja, qëndrueshmëri dhe vetëbesim.
Atena të mbështet në çdo hap të rrugës.
Në Atena , ne e kuptojmë sa sfiduese mund të jetë përshtatja në një vend të ri. Ne i mbështesim kujdestarët tanë para dhe gjatë qëndrimit të tyre. Nga këshillat për t’u sistemuar deri te përgjigjja e pyetjeve rreth jetës së përditshme, ne jemi këtu për ju. Me Atena, nuk jeni kurrë vetëm në udhëtimin tuaj jashtë vendit.
