Kujdesi për të moshuarit përfshin jo vetëm nevojat e tyre fizike, por edhe mirëqenien e tyre emocionale dhe mendore. Një qasje për përmirësimin e shëndetit të tyre mendor është njohja e tyre me kopshtarinë e brendshme. Ky aktivitet i thjeshtë por efektiv mund të luajë një rol të rëndësishëm në përmirësimin e jetës së të moshuarve.
Cili është ndikimi në shëndetin mendor?
Hulumtimet vazhdojnë të zbulojnë efektet pozitive të kopshtarisë në shëndetin mendor. Një studim i publikuar në Journal of Health Psychology zbuloi se kopshtaria mund të zvogëlojë ndjenjat e stresit dhe të përmirësojë disponimin. Një studim tjetër në Journal of Public Health arriti në përfundimin se kopshtaria mund të zvogëlojë simptomat e depresionit dhe ankthit.
Për më tepër, stimulimi ndijor nga prekja dhe ndjesia e tokës dhe bimëve mendohet se shkakton lirimin e serotoninës në tru. Ky ” kimik i lumtur ” luan një rol kyç në rregullimin e humorit.
Avantazhet e kopshtarisë së brendshme
- Përmirësimi i humorit: Ngjashëm me kopshtarinë në natyrë, kopshtaria e brendshme mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të zvogëlojë ndjenjat e trishtimit.
- Stimulimi njohës: Zgjedhja e bimëve, planifikimi i planeve dhe të kuptuarit e kujdesit ndaj bimëve mund të stimulojnë trurin dhe të përmirësojnë funksionin njohës.
- Aktiviteti fizik: Kopshtaria e brendshme nxit lëvizjen. Nga lotimi i bimëve tek transplantimi, këto aktivitete mund të përmirësojnë shëndetin fizik.
- Një ndjenjë e arritjes: Shikimi i bimëve të rriten dhe të lulëzojnë sjell një ndjenjë të kënaqshme arritjeje.
- Angazhimi social: Ndarja e përvojave të kopshtarisë ose kopshtarisë në grup mund të ndihmojë në reduktimin e ndjenjave të izolimit.
Ide kreative për kopshtarinë e brendshme
- Kopshtet e kontejnerëve: Përdorni një sërë kontejnerësh si kriklla, çajnik ose gota të vjetra për të rritur lule të vogla ose barishte.
- Kopshtet vertikale: Përdorni xhepa muri ose rafte për të kursyer hapësirë dhe për të krijuar një kopsht vertikal.
- Kopsht me bar dritaresh: Ju mund të rritni barishte të tilla si borziloku, nenexhiku ose rozmarina në një dritare të thjeshtë.
- Terrariumet: Këto janë enë qelqi të mbyllura me tokë dhe bimë. Krijimi dhe mirëmbajtja e tyre mund të jetë një projekt argëtues.
- Kopshtet e ujit: Ju mund të rritni bimë të tilla si bambu ose zambak uji në enë me ujë për të krijuar një mjedis të qetë.
- Temat e kopshtit: Krijoni kopshte tematike, të tilla si një kopsht shkretëtirë me kaktus ose një kopsht tropikal me lule shumëngjyrëshe.
Përfshirja e këtyre ideve mund ta bëjë kopshtarinë e brendshme një aktivitet argëtues dhe përmbushës për të moshuarit. Është një kombinim i artit, shkencës dhe terapisë.
Përjetoni kënaqësinë me Athinën
Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për të përmirësuar mirëqenien e përgjithshme të një të moshuari, ose keni probleme në punë – Atena është këtu për ju! Na lejoni të kujdesemi për udhëtimin, dokumentet dhe të gjitha problemet e tjera që mund t’ju lindin, në mënyrë që të përqendroheni plotësisht në të qenit versioni më i mirë i vetes suaj! Punoni me profesionistë, suksesi nuk është rastësi!
