Shumë të moshuar mendojnë se ushtrimet janë të pakuptimta kur lëvizshmëria është e kufizuar. Megjithatë, e kundërta është e vërtetë - lëvizja e thjeshtë ndërsa jeni ulur është çelësi për të ruajtur forcën, nyjet e shëndetshme dhe qarkullimin më të mirë të gjakut. Kjo formë e sigurt e aktivitetit ndihmon në lehtësimin e ngurtësisë dhe u jep të moshuarve stabilitetin që u nevojitet në jetën e tyre të përditshme. Në Atena, ne besojmë se edhe hapat e vegjël çojnë në ndryshime të mëdha në cilësinë e jetës.