Sindroma e djegies është një frazë gjithnjë e më e përhapur . Ajo që është më e trishtueshme është se ky fenomen po bëhet gjithnjë e më i përhapur . Pse ndodh dhe si mund ta parandalojmë që të ndodhë?

Sindroma e djegies – një vrasës i heshtur

Termi djegie u prezantua nga psikoanalisti amerikan Herbert J. Freudenberger në vitin 1974, kur ai e përshkroi atë në Journal of Social Issues. Ai e përshkroi atë se kishte punuar me vullnetarë në profesionet e ndihmës në objektet që ofronin kujdes paliativ për pacientët. Sindroma e djegies preku pikërisht këta punonjës shëndetësorë. Përkufizohet si një gjendje e lodhjes fizike, emocionale, psikologjike dhe mendore .

Arsyeja e shfaqjes së kësaj sëmundjeje është jeta në një kohë të nxituar , në të cilën theksi vihet te performanca, suksesi, arritja e rezultateve më të mira, perfeksionizmi i tepruar pa kompensim nga pushimi . Ndesim thënien e zakonshme “Ai që nuk digjet, nuk do të digjet”. Më shpesh, kjo sëmundje prek njerëzit me entuziazëm të madh për punën, të cilët marrin shumë mbi supet e tyre. Ky person më pas e humb paradoksalisht këtë entuziazëm dhe zëvendësohet nga zhgënjimi dhe neveria, mungesa e energjisë dhe, në fazën përfundimtare, humbja e kuptimit të jetës.

Disa profesione janë më të rrezikuara

Sindroma e Burnout shfaqet edhe në varësi të profesionit që kryen personi i caktuar. Është më kërcënuese për njerëzit që vijnë intensivisht në kontakt me njerëz të tjerë ose mbajnë përgjegjësi të madhe për diçka. Kjo është, njerëzit që punojnë kryesisht në kujdesin shëndetësor, arsimin, kujdesin social dhe shërbimet sociale . Nga ana tjetër, nuk i shmanget asnjë profesioni dhe mund të shfaqet tek kushdo pa dallim. Stresi i vazhdueshëm kontribuon në sindromën e djegies, e cila gradualisht rezulton në zhvillimin e saj.

Si e dini nëse keni rënë në një kurth?

Djegia shoqërohet me disa manifestime dhe simptoma. Është e mundur që të jeni diagnostikuar nëse vëreni simptoma të tilla si:

  • lodhje totale – simptomat fizike përfshijnë dhimbje koke, dhimbje në zemër, probleme me stomakun ose probleme me gjumin,
  • tërheqja në izolim dhe ndërprerja e kontakteve sociale,
  • nervozizëm dhe madje agresion që një person nuk mund ta kontrollojë,
  • rritja e sëmundshmërisë – ka një dobësim të sistemit imunitar, i cili manifestohet si ndjeshmëri ndaj sëmundjeve;
  • humbja e gëzimit , depresioni dhe madje edhe dëshpërimi .

Fazat e sindromës së djegies

Sipas Christina Maslach, modeli i sindromës së djegies ka katër faza :

Entuziazëm dhe mbingarkesë

Faza e parë karakterizohet vetëm nga ajo që më vonë çon në fatkeqësi. Dhe me një entuziazëm idealist, një person dëshiron të dhurojë veten, ai dëshiron të punojë shumë intensivisht dhe sa më mirë që mundet. Ai është i shtyrë drejt gjithë kësaj nga një dëshirë e madhe për vetë-realizim.

Mbingarkesa emocionale dhe fizike

Në këtë fazë, lodhja gradualisht fillon të shfaqet. Personi me aftësi të kufizuara nuk di të vendosë prioritete, ka dyshime dhe është i pushtuar nga lodhja. Edhe atëherë është mirë të shkosh te një specialist, gjë që shpesh nuk është e mundur. Meqenëse kjo fazë manifestohet duke mohuar problemin, i cili është një mekanizëm mbrojtës. Nga ana tjetër, në kohën e sotme të ngarkuar, as që e vëmë re disponimin tonë të zymtë, i cili gradualisht kalon në faza më të këqija.

Dehumanizimi i njerëzve të tjerë si mbrojtje kundër djegies

Tek personi i prekur, mund të vërehet urrejtje dhe zemërim ndaj të tjerëve, humbje interesi, probleme me ndjeshmërinë ndaj të tjerëve dhe marrëdhëniet e këqija që rezultojnë.

Duke u përballur me të gjithë dhe gjithçka – djegie

Në fazën e fundit, ka një negativizëm dhe indiferencë të fortë. Ka kolaps dhe braktisje të plotë, si dhe ndjeshmëri ndaj sëmundjeve somatike.

Në të njëjtën mënyrë, ne i ndajmë problemet që lidhen me sindromën në :

  • parësore – një person punon gjithnjë e më shumë, por nuk ndjen entuziazëm. Ai dëshiron të kollitet gjithçka. Ai madje tenton të gëzojë veten me substanca të tilla si alkooli, qetësuesit, kafeja. Përjeton shpërthime të papritura zemërimi ose emocione në formën e të qarit.
  • akut – ai ndjen se nuk mund ta kapërcejë zemërimin dhe tërbimin. Shfaqen problemet shëndetësore ose ndjenjat e para se ai nuk ka dëshirë të jetojë dhe më mirë do të vdiste.
  • kronike – shmang detyrat e punës. Mendimet për vdekjen intensifikohen, personi refuzon të flasë me familjen për problemet e tij ose lë punën. Ajo nuk është në gjendje të pranojë problemet e saj.

Parandalimi

Duhet të përpiqemi ta parandalojmë këtë fenomen negativ sepse mund të ketë pasoja fatale. Nuk është thjesht një sofistikim i thjeshtë. Është e nevojshme të kalojmë shumë kohë me njerëzit e dashur, njerëzit që na pëlqejnë. Ndërtoni mbi një mënyrë jetese të shëndetshme. Është e përshtatshme të bëni një shëtitje dhe të përjetoni një qëndrim në natyrë , ku do të fitoni energji. Hapi ideal parandalues është të bëni një lloj aktiviteti sportiv (vrapim, not, joga). Mund të jetë gjithçka që ju pëlqen. Kujdesuni për veten, gjeni kohë për veten tuaj. Shkoni për kozmetikë, një masazh ose një birrë me miqtë. Psikohigjiena është më e rëndësishmja. Nëse ndiheni të lodhur, merrni disa ditë pushim dhe vizitoni destinacionin tuaj të dëshiruar. Shmangni rutinën që ju vret dhe planifikoni paraprakisht se si do ta kaloni kohën tuaj të lirë. Shmangni workaholizmin dhe perfeksionizmin .

Ne në Athinë po marrim hapa për të parandaluar lodhjen dhe punën e tepërt. Ne shkojmë rregullisht në ndërtimin e ekipeve, gjatë të cilave pastrojmë kokën nga detyrat e punës.

Sindroma e djegies dhe kthimi në jetën normale

Hapi themelor për të dalë nga një rreth vicioz është të pranojmë se diçka nuk është në rregull me ne. Zgjidhja është të gjesh një ekuilibër mes punës dhe relaksimit. Duhet të gjeni kohë kur nuk do të merreni me punë apo çështje stresuese. Mos e çoni punën tuaj në shtëpi. Nëse tashmë vuani nga sëmundja, përpiquni t’i përkushtoheni asaj që dikur ju bënte të lumtur. Nëse mendoni se keni nevojë për ndihmë profesionale, mos kini turp të kontaktoni një psikolog ose psikiatër . Ata do t’ju ndihmojnë të ktheheni në jetën tuaj normale. Ata kanë qenë këtu që atëherë dhe kanë përvojë me sëmundjen.

Nëse jeni të interesuar për këtë temë, mund të vizitoni një portal që është i specializuar për të dhe ofron njohuri shtesë.