Aktiviteti fizik luan një rol të rëndësishëm në jetën e të moshuarve, pasi i ndihmon ata të qëndrojnë në formë dhe kontribuon në përmirësimin e shëndetit të tyre dhe cilësisë së përgjithshme të jetës. Ka një sërë aktivitetesh fizike që një i moshuar mund të praktikojë, dhe mund ta bëjë këtë së bashku me kujdestarin e tij ose të saj. Falë lëvizjes, parandalohet humbja e muskujve dhe zhvillimi i osteoporozës – hollimi i kockave që kërcënon të moshuarit. Kryerja e aktiviteteve fizike ndikon pozitivisht në zemër, në mushkëri, në qarkullimin e gjakut dhe në këtë mënyrë shërben si parandalim i atakut në zemër. Natyrisht, aktiviteti sportiv i dhënë duhet t’i përgjigjet nevojave individuale të çdo të moshuari, i cili mund të vuajë nga sëmundje dhe kufizime të ndryshme për shkak të moshës.

Turizëm dhe shëtitje në natyrë

Për çdo të moshuar që është ende i lëvizshëm, ecja e lehtë dhe një shëtitje në natyrë , gjatë së cilës ai mund të admirojë pamjet e saj, do t’i vijnë në ndihmë – veçanërisht në fillim të pranverës, kur natyra zgjohet. Shëtitja mund të kombinohet me kërkimin e kërpudhave ose mbledhjen e bimëve që bëjnë çaj të mirë, ose lule livadhore. Të moshuarit janë ndër njerëzit që kënaqen nga çdo gjë e vogël . Qëndrimi në ajër të pastër ka një efekt të dobishëm jo vetëm në shëndetin e trupit, por edhe të shpirtit. Përveç kësaj, do të sigurojë gjumë më cilësor. Sot, shëtitjet me shtylla trekking janë të njohura. Ecja ndihmon në ruajtjen e lëvizshmërisë së mirë të kyçeve dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe presionit të lartë të gjakut. Nëse i moshuari nuk është shumë i prirur për të bërë shëtitje, është mirë ta motivoni dhe ta çoni në vendet e tij të preferuara, për shembull, ku shkonte shpesh në rininë e tij. Kjo do të ngrejë shpirtin e tij.

Edhe pse pacienti është i palëvizshëm dhe lëviz me ndihmën e një karrige me rrota, përsëri është e mundur që ta çoni në shëtitje në natyrë për të marrë pak ajër të pastër. Zgjedhja më ideale është qëndrimi në park. Në Atena , me çdo ofertë pune publikojmë edhe foto të vendeve ku jeton pacienti dhe ku do të kryhet puna. Ato mund të bëhen burim frymëzimi për një shëtitje të lidhur me relaksin. Falë këtij aktiviteti dado njihet pak më mirë me vendin e punës dhe vendin e ri.

Çiklizëm dhe not

Për të moshuarit më në formë, është i përshtatshëm çiklizmi , i cili forcon muskujt e këmbëve dhe krahëve. Mund të përmirësojë koordinimin dhe është i butë në nyje. Në rast se i moshuari është më keq me lëvizjen, ka edhe biçikleta elektrike. Kur ecni me biçikletë, duhet të ndiqen parimet e vendosura – mendoni për një përkrenare mbrojtëse të kokës dhe elementë reflektues kur ecni me biçikletë në errësirë. Noti është një aktivitet lëvizës që nuk ushtron shumë stres ose tendosje në nyje, kështu që mund të kryhet edhe nga njerëz me artrit ose probleme të tjera të lëvizjes. Skijimi në vend është një aktivitet po aq i përshtatshëm që mund të kryhet me një të moshuar sepse mund të drejtohet me shpejtësi të ndryshme dhe në rrugë të ndryshme të gjata.

Ushtrimi

Ka lloje të ndryshme ushtrimesh të përshtatshme për të moshuarit. Një prej tyre është Pilates – një ushtrim që përmirëson qëndrimin, stabilitetin dhe fleksibilitetin e sistemit muskuloskeletor. Së pari ju duhet të filloni me ushtrime më të lehta, pastaj të kaloni në ato më kërkuese. Ky ushtrim është i destinuar edhe për personat që vuajnë nga probleme me shtyllën kurrizore. Ai fokusohet në forcimin dhe shtrirjen e muskujve, gjë që ndihmon në lehtësimin e dhimbjes. Yoga është një tjetër lloj ushtrimi që ka një efekt të dobishëm në shëndetin mendor. Ushtrimi përfshin meditim dhe ushtrime të frymëmarrjes për të lehtësuar ankthin, tensionin dhe stresin. Vallëzimi është një aktivitet i mirë i kohës së lirë. Ai përmirëson disponimin, duke ndihmuar kështu në ruajtjen e shëndetit të mirë mendor. Ka lloje të ndryshme që përmbajnë hapa të lehtë për t’u mbajtur mend. Përveç kësaj, mësimi i tyre përmirëson dhe mpreh kujtesën e tyre.

Aktivitete lëvizjeje jo tradicionale (jo vetëm).

Është e mundur të bëni aktivitete jo krejt të zakonshme me të moshuarit, por ata patjetër do të jenë të interesuar dhe do të argëtohen gjatë tyre. Këtu përfshihet, për shembull, petanku , i cili karakterizohet nga një lojë e ngadaltë dhe e qetë dhe nga fakti që nuk kërkon shumë përpjekje fizike. Paddleboarding është një sport interesant ujor i përshtatshëm për të gjitha grupmoshat, dhe të moshuarit nuk bëjnë përjashtim. Ai konsiston në vozitjen në një dërrasë në këmbë ose ulur, e cila angazhon muskujt e të gjithë trupit dhe përmirëson ndjenjën e ekuilibrit. Shigjetat e preferuara janë gjithashtu një ide e mirë për të kaluar kohë me një të moshuar, falë të cilave ata do të përmirësojnë përqendrimin e tyre, pasi gjatë lojës kërkohet saktësi dhe përqendrim – gjuajtja e shigjetave në objektiv. Duke kryer aktivitetet e përmendura, të moshuarit mund të udhëheqin një mënyrë jetese aktive edhe në pleqëri.

Në Athinë , gjithashtu, ne mbështesim ushtrimet dhe aktivitetet sportive që ndihmojnë në relaksimin e mendjes dhe për të fituar forcë që ndihmon në performancën e mëtejshme të punës. Çdo muaj, si pjesë e ndërtimit të ekipit , ne shkojmë në një aktivitet interesant të kohës së lirë. Kohët e fundit kemi shkuar për të kërcyer në trampolina ose për të luajtur badminton.